Helsemessige fordeler av Chia Seeds - ernæringsmessige verdien av Chia frø, ernæring fordelene ved å spise Chia Seeds
Chia frø, også kjent som Salvia hispanica, chia pet frø, chia salvie, California Chia, og California salvie, er fullpakket med viktige næringsstoffer. De har også blitt brukt siden aldre, som en urte rette for mange plager. På grunn av sine energigivende egenskaper, ble Chia frø en gang kalt " indisk Running Mat " samt og Aztec og Apache krigere tok disse frøene sammen med dem, til deres erobringer. Indianerne brukte disse frøene ikke bare for sine styrkebringende egenskaper, men også for å behandle skader, slik som sår fra skudd. Les videre for å utforske den ernæringsmessige verdien og helsemessige fordeler av Chia frø. Ernæringsmessige verdien av Chia frø Mengde Chia frø: 28 gm Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 4,4 g Vann 1,4 g Ash 1,4 g Kalorier kalorier totalt 137 kalorier fra karbohydrater 50 kalorier fra fett 72 Kalorier fra protein 15,2 Fett og fettsyrer Totalt fett 9 g Mettet fett 0,9 g Enumettet fett 0.6 g Flerumettet fett 6,5 g Total Omega-3 fettsyrer 4915 mg totalt omega-6 fettsyrer 1620 mg Karbohydrater Totalt Karbohydrat 12 g Kostfiber 11 gm Mineraler Kalsium 177 mg Fosfor 265 mg Kalium 44,8 mg Natrium 5,3 mg Sink 1,0 mg kobber 0,1 mg Mangan 0,6 mg Helse og ernæring fordelene ved å spise Chia seeds
Chia frø er en utmerket kilde til Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, som er avgjørende for å regulere de mekanismer i kroppen som styrer prosesser som blodtrykk, koagulering av blod og blodfett.
frøene er rike på B-vitaminer, som vitamin B1 og B3. Vitamin B1 spiller en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater og aminosyrer i kroppen.
Høy mengde av vitamin E finnes i Chia frø, som er svært viktig for lipo-metabolisme, som det beskytter flerumettede fett syrer mot ødeleggelse ved oksidasjon. Vitamin E begrenser også hjerteinfarkt, kreft og Alzheimers
. Frøene er en god kilde til kalsium, som er et viktig mineral for vekst og vedlikehold av bein og tenner. Det er også nødvendig for muskel sammentrekning og er et svært viktig næringsstoff for barn og eldre mennesker.
En god mengde magnesium er også benyttet gjennom forbruk av Chia frø. Magnesium er et av de mineraler som fremmer normal muskelfunksjon og legge til rette for metabolismen av kalsium.
Frøene er en sunn kilde til fosfor og sink, de to essensielle næringsstoffer som danner en viktig del av et balansert kosthold. Sink virker som en aktivator av flere enzymer og hormoner i kroppen.
Jern er enda et svært viktig mineral, som finnes i betydelige mengder i Chia frø. Dette mineralet kreves av kroppen for dannelse av blod og transport av oksygen. Chia frø inneholder også kobber, som er en del av enzymer involvert i metabolismen av jern.
Frøene bære to ganger mer kalium enn banan og tre ganger mer antioksidanter enn blåbær. Å være en utmerket kilde til fiber, chia frø arbeid for å fremme vekttap, forebygge forstoppelse - og samtidig opprettholde sunn avføring, kontrollere blodsukkernivået og flush kolesterol fra tarmen
.
