Vektløfting Tips - Vekt trening Tips

I dagens tider, trener har blitt en integrert del av vårt daglige liv. Mange trening strategier og diett planer har blitt utviklet for de som har tenkt å gå ned i vekt. I tillegg til dette scenariet, er økningen av menn, som ønsker å utvikle seks (eller er det åtte?) Pakker rundt deres mageområdet. Det er i en tid som dette, da viktigheten av effektiv vekttrening er filt. Faktisk, for å få det beste ut av enhver treningsøkt, er vektene tatt i bruk. Dessverre er ikke mange mennesker utdannet om hvordan du bruker dem på en måte, at de gir sårt tiltrengt løft til treningen. Hva er riktig holdning til å holde når du bruker vekter, hvor mye vekt å løfte for en bestemt øvelse? Dette er bare noen få spørsmål som folk spør; mange slike spørsmål er vanskelig å svare på, selv for profesjonelle trenere og eksperter. Vekter kan gi det lille ekstra til noen trening – det være seg for vekttap eller for tung å bygge muskler. De fleste mennesker, men er clueless om hvordan du bruker dem effektivt. Dermed, les videre for noen tips å huske på når du løfter vekter. Vekt trening tips

StretchThis er kanskje den viktigste delen av et treningsprogram. Dessverre er det også den mest lett oversett del. Sørg for at alle deler av kroppen din er riktig strukket. Det vil redusere mengden av stress og press at nesten hver kroppsdel ​​føles, mens bare noen få av dem kan være involvert i lov av faktisk løfte vekter.

Slow And SteadyMany folk prøver å jag sine gjentakelser, som kan være svært farlig. Ikke bare er hele bevegelsen av en viss kroppsdel, ikke effektivt pakket ut, kan det resultere i muskel forstuinger eller, i noen tilfeller, et ligament tåre. Tregere settene, slik at hver muskel i den kroppsdelen, er skikkelig involvert i treningen.

Pause og geite slutten av en rekke, sørg for å ta en pause i noen sekunder. For eksempel, når du gjør det, benk-press, pause når begge armene er helt utstrakt. Ta med vekten helt ned og ta en pause igjen. Dette gjør at musklene til å bli vant til det ekstreme påkjenninger

Pust EasyThis er en annen del av øvelsen som ofte blir oversett.; ironisk, når man tenker på hvor viktig pusten er for enhver levende organisme. Pust inn og pust ut, når du løfter og satt ned. Øv puste med magen å etterfylle, allerede utarmet oksygennivå.

Just So MuchDon ’ t stadig over-arbeide kroppen din. Hver treningsøkten, konsentrere seg om én kroppsdel. Den enkleste måten å svimlende treningen er å dele treningen inn i bryst, skuldre, biceps, triceps, rygg, ben og mage. I hver økt, trener bare at kroppsdelen. Sørg for at hver kroppsdel ​​får en trening bare en gang i uken. Noe mer stress på alle kroppsdeler, kan føre til skader.