Helsemessige fordeler av ansjos - ernæringsmessige verdien av ansjos, ernæring fordelene ved å spise Anchovy

Ansjos tilhører Engraulidae familien, som består av små, vanlig saltvannsfisk. De har blitt klassifisert som en fet fisk. De er små størrelse og grønn i fargen, identifisert med blå refleksjoner på kroppen. Deres størrelse varierer fra 2 cm til 40 cm (lengde) voksen. Den nordlige bestanden av disse fiskene er slankere. De er et svært populært utvalg av sjømat, fullpakket med en rekke viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Følg artikkelen for å vite de helsemessige fordelene ved å spise ansjos. Ernæringsmessige verdien av ansjos Mengde Ansjos: 28 gm Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 8 g Karbohydrater 0,0 g Vann 14,2 g Ash 3,1 g Kalorier Totalt antall kalorier 59 kalorier fra fett 24,5 Kalorier fra protein 34,9 Karbohydrater Kostfiber 0,0 g Stivelse 0,0 g fett Totalt fett 2,7 g Mettet fett 0,6 g Mono Fat 1,1 g Poly Fat 0,7 g Vitaminer Vitamin A IU 11,3 IU Niacin – B3 5,6 mg vitamin C 0,0 mg vitamin E (alpha tocopherol) 0,9 mg Folat 3,7 mg Mineraler Kalsium 65,5 mg kobber 0,1 mg jern 1,3 mg Magnesium 19,5 mg Mangan 0,0 mg Fosfor 71,2 mg Kalium 154 mg Selen 19,2 mg Natrium 1036 mg Sink 0,7 mg Annet fett Omega 3 fettsyrer 597 mg Omega 6 fettsyrer 102 mg Health Nutrition & fordelene ved å spise ansjos