Hvordan du kan forbedre Mood Naturligvis spisser For å forbedre humøret Naturally

Føler du deg blå og uten noen åpenbar grunn? Med vår hektiske livsstil, er vi for opptatt til å holde rotteracet som knapt får vi tid for oss selv. Og vi skjønner ’ t selv vet når depresjon og stress begynner å bygge i oss selv. Humørsvingninger har blitt et vanlig skjer i disse dager. Dager går og vi don ’ t selv smile, glemme helhjertet latter. Nesten annenhver dag kan du finne deg følelsen blå og stresset. Det kan være på grunn av en eller annen grunn, om du ikke klarte å levere prosjektet i tide, eller om du nådde sent til kontoret på grunn av trafikken. Enhver sak om små eller store, finner vi oss mer og mer fanget opp i spindelvev av stress, depresjon og humørsvingninger. Egentlig uttrykket som “ lykke avhenger av oss ” er tro mot kjernen. Selv om du kanskje ikke være i stand til å bekjempe stress helt, er det visse ting som du kan gjøre for å forbedre humøret naturlig. Les videre for å vite tips for å forbedre humøret naturlig. Tips for å forbedre humøret Naturligvis Latter Dette kan virke dumt, men det er en naturlig stemning booster. Ler øker strømmen av depresjon drepe hormoner i kroppen og gjør oss føler seg mer avslappet og lykkelig. så hvis du føler blå, alt du trenger å humørfylt. Se en komedie eller morsom animasjon og gjøre noe som vil gjøre deg til å le. Du kan gjøre dumme ansikter i speilet eller lese gode vitser. Du kan selv tenke på noen morsomme øyeblikkene i livet og le av det. det vil drive bort blues og du vil føle deg uthvilt og glad. Sollys Hvis du føler sur uten grunn, bare gå ut en tur i sollys, spesielt om morgenen. Sollys ikke bare gir deg vitamin D, men også til nytte for deg mentalt. Det øker flyten av melatonin og dopamin (kjemikalier ansvarlig for å gjøre du føler deg bedre) i kroppen. Øvelse Hvis du trodde at folk som gjør regelmessige øvelser er sunnere, men ikke lykkeligere, du tar feil. Egentlig er trening en faktor, som gjør at du føler deg godt om deg selv og dermed øker stemningen. Innlemme øvelse i din daglige rutine for å holde deg frisk og glad. Mild trening får blodet strømmer og transporterer mer oksygen i hele kroppen (spesielt til hjernen), slik at du føler deg mentalt og levende. Good Night Sleep Når du sover, er du borte fra spenninger og andre problemer. Når du sover, får hjernen din tid til å lade opp energi gjør oss mindre sur og irritabel. Prøv å ha en fredelig åtte timer søvn per dag. Har en balansert DietPeople som spiser junk mat er mer utsatt for å ha humørsvingninger og depresjon enn de som spiser balansert kosthold. Ha en sunn frokost og små hyppige måltider med frukt og grønne grønnsaker. Innlemme olje fisk som tunfisk, sardiner, laks og sild. Innlemme matvarer som er rike på vitamin B som vitamin B er en naturlig stemning booster. Innlemme hele korn korn, eggeplommer, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, søt mais, brun ris, bær, ost, melk, smør, brun ris, lever og gjær i kostholdet ditt. Kutt ned på raffinert mat og sukker. Også begrense inntaket av koffein, musserende drikke, og alkohol. Koffein kan gi deg en umiddelbar rush, men skadene i lange løp. Også unngå sentralstimulerende midler som sigaretter og narkotika da disse kan føre til blues eller til og med depresjon. Gråter Det høres kanskje rart, men gråter ikke hjelper i å forsterke stemningen naturlig. Tårer hjelpe i vaske ut kjemikalier som blir bygd opp i den tiden av spenning. Så gråt vasker ut disse kjemikaliene fra systemet, noe som senker stressnivået. Adopt A Pet Uansett om det er hund, katt, eller kanin, vil det forbedre humøret ved å redusere stress. Så adoptere et kjæledyr hvis du skjønner ’ t har en og leke med det når du føler lavt. På kort tid, vil du finne deg selv lykkelig.