Bikram Yoga Poses - Poses av bikram Yoga
Bikram yoga er et sett av 26 yoga positurer eller asanas, som er sekvensielt utført i et miljø som er forvarmet til 100 grader Fahrenheit. Det antas at du gjør disse øvelsene i 90 minutter hver dag vil øke en person ’ s generelle helse. Dette ble opprinnelig opphavsrettslig beskyttet av Bikram Choudhury, som begynte å gi yoga klasser i en alder av 20. Han har siden 2002 fått rett til å selge lisenser til alle som underviser Bikram yoga. Hver holdning av Bikram yoga sett må gjøres to ganger før du går videre til den neste i rekken. Bikram hevder at hvis noen praktiserer følgende 26 positurer på riktig måte, vil de aldri bli syk i hele sitt liv. De 26 utgjør av Bikram Yoga Pranayama SeriesThis er den faste dyp pusting Pose, noe som bidrar til varme opp kroppen før noen yoga Postures er ferdig. Ardha-Chandrasana og Pada-HastasanaThis er Half Moon Pose og hender til føtter, og dette fulgte Pranayama Series. UtkatasanaThis er kjent som Awkward Pose, siden, når du utfører det, du ser vanskelig som du er halvt sittende og halvt stående. GarurasanaThis er også kalt Eagle Pose, siden du ligner en stående ørn når du utfører denne asana. Dandayamana-JanushirasanaAlso kalt Standing Head til Knee Pose, noe som krever profesjonell hjelp fordi fleksibilitet er nødvendig. Dandayamana-DhanurasanaThis utfordrende holdning er også kalt Standing Bow Pulling Pose. TuladandasanaThis positur er også kalt Balancing Stick Pose, fordi du ser ut som du er en pinne for å balansere når du er i denne holdning. Dandayamana-Bibhaktapada-PaschimotthanasanaThis positur kalles Standing Separat Leg Stretching Pose, og innebærer dype strekk i begge bena. TrikanasanaAlso kalt Triangle Pose, denne holdning innebærer å gjøre kroppen din ta en trekantet form. Dandayamana-Bibhaktapada-JanushirasanaThis asana kalles også Stående Separat Leg Head til Knee Pose, siden det innebærer bøying og strekking hvert kne. TadasanaYou ta form av et tre i denne holdning og dermed er det også kalt Tree Pose. PadangustasanaThis holdning, også kalt Toe Stand Pose, er litt komplisert for nybegynnere. SavasanaAlso kjent som Dead Body Pose, er dette asana perfekt å slappe av kroppen i en fredelig stat. PavanamuktasanaAs denne positur hjelper en person fjerne vind fra systemet, er det også kalt Wind Fjerne Pose. Sit-upThis er den enkleste positur av alle og er utført etter den døde kroppen holdning. BhujangasanaIn denne positur, imitere du en stående cobra før den angrep. Derfor blir den kalt Cobra Pose. SalabhasanaIn denne positur, også kalt Locust Pose, du ville imitere måten en gresshoppe står. Derav navnet på den. Poorna-SalabhasanaThis kalles også Full Locust Pose. DhanurasanaThis positur er også kjent som Bow Pose. Supta-VajrasanaThis positur, også kalt Fast Firm Pose, er en god forløper til den neste i rekken av asanas. Ardha-KurmasanaThis positur kalles også Half Tortoise Pose. UstrasanaThis positur kalles også Camel Pose, der kroppen er formet som en kamel. SasangasanaThis positur er også kalt Rabbit Pose. Janushirasana med PaschimotthanasanaThis asana er også kalt Head til Knee Pose. Ardha-MatsyendrasanaAlso kjent som Spine Twisting Pose, er dette asana en av de mer vanskelige i serien. KhapalbhatiThe siste holdning er også kalt blåser i Firm Pose og er rettet mot slapper hele kroppen.
