Terrengløp Tips - tips for langrenn Race
Det ’ s den tiden av året da de fleste idrettsutøvere begynner å få spent, og du finner deg selv fanget opp i spenning. Det ’ s tid for den årlige langrenn, hvor, avhengig av coach, vil utøverne kjøre mellom to og fem miles per dag. Vinneren ’ s utholdenhet og dyktighet belønnes, og du bare ønsker å være en til å sole seg i glansen av seieren i år. Så hva punkter du trenger å huske på hvis du ’ re kommer til å delta i terrengløp? Hva vil hjelpe deg stikke av med herligheten? Og hvordan kan du gjøre dette uten å falle flatt på ansiktet halvveis, kjører ut av energi, eller bare gjør noe som vil rote opp dine sportslige (og sosiale) sjansene for resten av livet ditt? Følgende tips gi nyttige retningslinjer som vil hjelpe deg ut hvis du velger å kjøre. Tips til Cross Country Race
Practice hardt før løpet. Langrenn kjører tar mye hardt arbeid og besluttsomhet. Som du øver, spore fremgang og se forbedring. Dette vil gi deg en masse indre trygghet samt en enorm følelse av prestasjon. Husk å ikke begynne å kjøre mange miles på en gang. Begynn gradvis og bedre sakte.
Slim ned. Overvekt gjør det vanskeligere å kjøre, foruten å være årsaken til mange plager og komplikasjoner som kan fullstendig dempe din kjører. Kom i form og være passe.
Utnytt positivt gruppepress. Don ’ t kjøre alene mens praktisere. Å ha andre løpere rundt deg vil være en heftig å kjøre. Folk har en tendens til å motivere deg med sine ord og handlinger, og dette er en sikker måte å bli en vinner.
Bruk riktig type sko for å kjøre lange avstander. Bruk letteste mulige joggesko, som har god vekt support. Det er godt å gå inn for sko som har innebygd støtte for buer. Noen løpere foretrekker sko som har pigger, fordi dette vil være gunstig for ulendt terreng. Sørg for at du sjekke med din coach før shopping for sko.
Unngå skader ved å betale nær oppmerksomhet til kurset eller bane og iført komfortable sko, som har godt grep. Bruke briller hvis nødvendig, og unngå unødvendige faller av doble eller tredoble knytte skolissene.
Hvis du har en verkebyll eller en ankel eller kne som er utsatt for skade, støtte lem ved hjelp av en elastisk brace for ekstra støtte. Hvis du er skadet, er det bedre å ikke konkurrere i det hele tatt.
Hvis du er utsatt for sting i din side, er det tilrådelig å kjøre med hendene litt
forhøyet. En annen metode for å forhindre sting i siden mens du kjører er å ha god væskeinntak før løpet starter.
å spise sunn mat og få masse hvile er viktig før du deltar er et langrenn. Øk karbohydratinntak og redusere fett.
Sjekk med legen din før du starter en langrenn løp, siden det bare ikke kan være riktig for deg.
