Hvordan å bekjempe søvnløshet - Tips For Fighting Insomnia

Søvn er en svært viktig kroppslig funksjon der hjernen og kroppen slappe av og forynge etter stresset av dagen. En normal voksen krever 8 timers søvn hver dag, mens eldre mennesker og babyer krever enda mer. Det er en gammel oppdiktet historie om en bonde som heter Rip Van Winkle, som tilsynelatende sovnet under et skyggefullt tre og våknet opp etter 20 år. Finner du deg selv, til tider, misunne ham, på grunn av manglende evne til å sovne? Eller vet du om noen andre som finner det vanskelig å sovne? Manglende evne til å sovne kan tilskrives ulike søvnforstyrrelser som søvnløshet og kan være forårsaket på grunn av stress, mental eller fysisk sykdom, eller til og med endringer i livsstil. De fleste medisinske fagfolk foreslår å bruke sovepiller og andre medisiner for å hjelpe en person bekjempe søvnløshet. Men det finnes enkle metoder som ikke involverer medisiner som vil hjelpe en person sovner og bekjempe søvnløshet. Les videre for å vite tips for å bekjempe søvnløshet. Slik Fight Insomnia Selvsagt Slapp Du har kanskje lagt merke til at barn ofte sovner så snart hodet berører puten sin. Dette er fordi de har gjort sine sinn så vel som kroppen sliten med en travel timeplan av spill, studere, etc. Som for svært små barn, trenger de ikke å møte de påkjenninger i livet som du gjør. Derfor faller de sover fredelig og har en avslappet søvn, og er uthvilt neste dag. Voksne, derimot, er under konstant stress. Du kan ofte finne at når du prøver å sove, det er en maraton av forstyrrende tanker som går gjennom hodet ditt, slik at du holde seg våken. &Ldquo; Thought Terapi ” er effektivt for å bidra til å sette en person til å sove. Tenk på en lykkelig hendelse og fokusere på det før du sovner. I tilfelle du ikke klarer å huske noen lykkelige hendelser, tenke på en favoritt film eller en historie og spille det i hodet ditt. Dette vil slappe av tankene dine og hjelpe deg å sovne. Hypnose Hypnose ble tidligere mislikt, men er nå akseptert av folk flest som en måte å få en person inn i en optimal mental tilstand slik at de kan sovne. Hypnose består av instruksjoner gitt til hjernen din enten av en annen person, eller av deg selv. Noen terapeuter bruker hypnoterapi for å hjelpe overvinne søvnløshet. Videre fremdeles, kan du bruke selvhypnose for å lette spenningen i kroppen din. Etter dette, kan du gjøre noen pusteøvelser og noen få minutter med meditasjon å løsne opp kroppen din før du sovner. Pressure Points Akupressur er en type behandling som omhandler symptomer ved hjelp av påføring av trykk med fingrene til bestemte punkter i kroppen. Dette kan brukes til å indusere søvn også. De tryggeste trykkpunkter er de på innsiden av skrive, like under lillefingeren, og også en rett under ankelen. Holde bruke lav til middels press på disse punktene før du føler deg avslappet. Du kan også legge trykk på baksiden av hodet ditt, bare i bunnen av skallen din. Du vil føle spenningen siver ut av deg, og kroppen din vil være bedre forberedt til å sove. Sound Therapy lytte til beroligende musikk kan roe sansene og hjelpe indusere søvn. En annen velprøvd metode for å sovne er å lytte til noe umåtelig kjedelig. Dette kan være alt fra en kjedelig forelesning eller preken, til en monoton samtale med folk. Det vil hjelpe hvis du får deg et opptak av disse og spille dem av når du ikke klarer å sove.