Kjærlighet håndtere Øvelser For Menn - Love Handle Økter For Guys

Med framdrift alder og en stillesittende livsstil, menn har en tendens til å få fett deponert i visse deler av kroppen, spesielt rundt midjen, som er kjent som kjærlighet håndtak. Disse kjærlighet håndtak er dannet på grunn av opphopning av fettcellene på siden av magen og ryggen, og er ganske stygge å se på. Disse fettcellene har en tendens til å bli permanente og hold deg til den kroppsdelen, hvis de blir stående uten tilsyn i noen tid. Hvis du også har utviklet at dekk-titt rundt midjen, don ’ t bli motløs. Snarere gjøre opp tankene dine til å bli kvitt disse buler så snart som mulig. Du trenger bare de riktige øvelser, sterk vilje, utholdenhet og litt tålmodighet til å si farvel til dem permanent. Så menn, bare les videre og utforske noen fantastiske øvelser som kan hjelpe deg å redusere dem kjærlighet håndtak. Kjærlighet håndtere Økter For Guys Aerobic ExercisesAerobic øvelser kan bidra til å brenne opp ekstra kalorier, øke metabolic rate og opprettholde et sunt hjerte rate. De kan også forbedre oksygenforbruket i kroppen. Imidlertid bør disse øvelsene gjøres under veiledning av en fysisk trener, for å forhindre skade eller belastning. De omfatter trapper, dans, sykling, jogging, svømming og bruker tredemølle, elliptiske trenere etc. Ball CrunchThis typen trening krever at du har en stor trener ball. Hvil korsryggen på ballen, snarere enn bakken og legg hendene bak hodet. Nå, løft overkroppen av ballen, ved å pådra seg abs og trekk den nedre brystkasse mot hoftene. Prøv å holde ballen stabilt, som du krølle opp, slik at du don ’ t rulle selv. Du kan selv prøve det mens du lener deg mot veggen. Sykkel ExerciseThis vil hjelpe deg å redusere fett på midjen din og dermed øke din utholdenhet. Ligg flatt på gulvet, med hendene på siden av hodet. Løft høyre kneet på en måte at den berører din høyre albue, etter overordnede ryggen litt fremover. Gjenta prosessen med den andre kneet og albuen. Denne øvelsen skaper syklet bevegelse og hjelpemidler for å redusere fettceller. Kronglete og BendingThis form for trening er litt vanskelig å utføre i utgangspunktet, men blir lett i tide. Det er en ganske effektiv trening, fordi det gjør de inaktive muskler flytte og forbrenne kalorier. Hold bena litt avstand fra hverandre og hendene bak hodet. Nå vri ned, mens bøye til venstre. Gjenta prosessen ved å skru ned til høyre. Abdominal TiltsStand rett, med en av hendene på sidesandtake en manual i den andre hånden. Pust inn mens du senker ned dumbbell sakte og sørg for at ryggen forblir rett og begge skuldrene forblir vendt fremover. Gjenta øvelsen med motsatt hånd på din side. Roterende Den TorsoThis øvelsen flytter den stasjonære delen av kroppen din og bringer den anstrengte muskler rolig. Stå rett og holde bena skulder bredde hverandre. Nå, holde hendene på hoftene og roter overkroppen i to til tre sirkulære bevegelser. Gjenta det i andre retningen også. Vertikal Leg CrunchThis oppgaven er lik etappe reiser og arbeider i nedre del av magen musklene i kroppen. Legg deg ned på gulvet, med bena strukket rett ut. Løft bena og kontrakt magemusklene, mens du løfter skulderbladene opp fra gulvet. Hold bena i samme posisjon i 5-10 sekunder, og gradvis senke dem. Gjenta 10 ganger.