Daglige Hjem Øvelser - Daglig trening på Home

Daglig mosjon ikke bare holder deg i god form; det bringer også mange andre helsefordeler. De som trener på daglig basis er sett til å ha mer energi, utholdenhet, og en stabil sunn vekt og også oppleve mindre stress. Hvert aspekt av en ’ s fysisk kondisjon forbedres med trening, forutsatt at man er vanlig med det. En religiøs trening regime vil også resultere i betydelige fett tap, noe som igjen reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjertesykdommer, søvnløshet og mange andre vektrelaterte helseproblemer. Daglig mosjon er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil. Det er imidlertid ikke mulig for oss å treffe gym hver dag, på grunn av enten opptatt eller tilfeldig livsstil. Nedenfor gis er noen daglige øvelser som du kan utføre hjemme. Don ’ t vente å komme i gang! Daglig trening hjemme Leg Lifts Ta en sofa eller stol og sitte på kanten. Plasser håndflatene ned på setet bak deg. Føttene skal settes godt ned foran deg, med knærne bøyd i en 90-graders vinkel. Hold musklene i magen stram. Sakte, løft bena så høyt som de kan gå komfortabelt. Ikke prøv å løfte bena utover din fysiske bekvemmelighet. Ta beina ned til sin opprinnelige posisjon, men ikke la dem berøre gulvet igjen. Du må puste inni som bena går opp og puster som bringer dem ned. Gjenta denne øvelsen for 10 ganger per rep. Har tre reps. Knebøy Plasser begge hendene bak ryggen på hodet. Albuene skal peke rett i ytre retning. Skill føttene slik at de er skulderlangt fra hverandre. Hold brystet utover og sitte ned på en måte som om det er stolen holdt bak deg. Hold denne posisjonen i ca 3 sekunder, og deretter bringe deg tilbake til stående stilling. Gjenta denne øvelsen for 10 ganger per rep. Gjør 3 reps. Knebøy bidra til å bygge og styrke hamstrings, rumpe muskler og quadriceps. De kan bli prøvd mot en vegg i tillegg. Sett deg ned mot en vegg, i ca 20 sekunder om gangen, uten noen støtte. Ta hvile og gjenta øvelsen. Cord Jump Cord hopp er en rask måte å legge kardiovaskulær trening i din daglige treningsprogram. Ta en unplugged skjøteledning og spre den på gulvet. Stå på den ene side av skjøteledningen ved bunnen. Det neste trinnet er å hoppe over ledningen med en fot, og deretter får den andre foten ned i tillegg, på den andre siden av ledningen. Flytt frem og tilbake over ledningen, noe som gjør fremover og bakover bevegelse. Øk hastigheten din mens du går. Gå frem og tilbake over tauet med begge føtter raskt, hvis du har tenkt å gjøre en høy energi trening. Fortsett øvelsen for en periode på 10 minutter, eller til den tiden du begynner å svette.