Fordeler med hele hvete - helsemessige fordeler av å spise hele Wheat
Hel hvete er en av de mest sunne matvarer som sikrer forbrukerne en diett rik på næringsstoffer. Den beste aspektet om hel hvete er at den beholder alle deler av kornet kjernen (dvs. kli, kim, og stivelse) i løpet av mel fremstillingsprosessen, i motsetning til de hvite raffinert korn, som beholder bare stivelse. Snakker om de ulike helsemessige fordelene av hele hvete forbruk, er kornet svært gunstig for en sunn livsstil. Dette kalorifattig mat reduserer risikoen for hjertesykdommer og hjelper også i å regulere blodsukker hos personer med diabetes. For å få detaljert informasjon om de helsemessige fordelene ved å spise fullkorn, lese gjennom følgende linjer. I tillegg til dette har vi også gitt praktiske matlaging tips og noen bekymringer som du må se opp for. Helsemessige fordeler av å spise hele hvete
Hel hvete reduserer risikoen for hjertesykdom ved å redusere kolesterolnivået, blodtrykk og blod koagulasjon.
En diett som er rik på hele hvete forbruk reduserer risikoen for kreft blant mennesker. Den kostfiber til stede i det spiller en viktig rolle i forhindring av kreft.
fullkornsprodukter viser seg å være en svært rik kilde til mineralet, selen.
Daglig inntak av fullkornsprodukter sikrer en generell økning i helse og nedgang i fedme.
Rik på næringsstoffer, gir hel hvete forbrukerne en følelse av fylde, og dermed redusere risikoen for overspising.
For figurbevisste folk, kommer hele hvete som en velsignelse. Økende vekt er omvendt proporsjonal med forbruker hel hvete. Pr en studie utført, kvinner som forbrukes fullkornsprodukter er mindre sannsynlig å få vekt enn de som spiste raffinert korn
Forbruk av hele hvete reduserer risikoen for metabolsk syndrom, og dermed hindre visceral fedme eller ". eple formet " kroppen, lave nivåer av beskyttende HDL kolesterol, høye triglyserider og høyt blodtrykk.
I motsetning til raffinert korn, ikke hele hvete forbruk ikke ha skadelige effekter på kroppen din, dvs. ingen vektøkning og ingen risiko for insulin motstand.
Forsiktig For dem som er utsatt for allergiske reaksjoner, kan hele hvete forbruk føre til allergier, som utslett, elveblest, kløe og eksem. Hevelse i lepper, tunge eller svelg eller prikkende følelse i munnen kan også sees.
En annen bekymring er tilstedeværelsen av oksalat i hele hvete. Dette er de naturlig forekommende stoffer som finnes i planter, dyr og mennesker. Høy konsentrasjon av oksalater i kroppsvæsker kan krystallisere, og dermed forårsaker helseproblemer.
Cooking tips Den enkleste, men smakfull grov forberedelse består av smørbrød av grovbrød. De er bra for helsen og også smake deilig.
En annen deilig og appetittvekkende frokost valg er å ha hveteflak. De ligner på havregryn og kan fremstilles som varm frokostblanding.
Du kan melde deg av spiret hvete bær i grønnsaker og korn salater. Dette vil gjøre vei for yummy spise alternativet.
I stedet for å bruke raffinert korn, kan du melde deg på hele hvete pita brød som jordskorpen for å lage pizza.
For de som er glad i pasta, prøver hele hvete pasta godbit. De er tilgjengelige i forskjellige typer, som spaghetti, spiraler og penne og vil passe din oppskrift behov perfekt.
