Ernæringsmessige verdien av hele hvete - Whole Wheat Ernæring Facts

Hvete er en av de viktigste korn i verden, og er den viktigste næringskilden for mennesker i mange land. Ordet lsquo; hele ’ tilsettes til korn mel når alle deler av kornkjerne (dvs. bran, bakterie, og endosperm) beholdes i ferd med å gjøre det. Dette står i skarp kontrast til den hvite raffinert mel, som bruker bare analysert i prosessen. Tilstedeværelsen av hele korn kjernen er den eneste grunnen til at hel hvete har en teksturert, brunaktig utseende. Hel hvete består av en rekke viktige næringsstoffer, noe som er grunnen til at det skal konsumeres i store mengder. For å få detaljert informasjon om den ernæringsmessige verdien av hel hvete, bla gjennom følgende linjer. Whole Wheat Ernæring Fakta Mengde Whole Wheat: 1 cupTotal Vekt av hele hvete: 182 g Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 5.61 g Karbohydrater 33.82 g vann 141,52 g Ash 0,62 g Kalorier kalorier totalt 151.06 kalorier fra fett 3,93 Kalorier fra mettet fett 0,69 Karbohydrater kostfiber 8.19 g fett Totalt fett 0,44 g mettet fett 0,08 g Mono fett 0,06 g Poly fett 0,18 g Vitaminer Vitamin E alfa ekv 0,05 mg Vitamin E mg 0,55 mg Niacin B3 1,82 mg Niacin ekv 3,28 mg Folat 32,76 mcg Vitamin K 0.91 mcg Mineraler Kalsium 18.20 mg jern 1,75 mg Magnesium 58.24 mg Mangan 1,11 mg Fosfor 72.80 mg kalium 123,76 mg Selen 1,09 mg Natrium 9,10 mg Sink 1,04 mg Mettet fett 16: 0 Palmitic 0,07 g Mono Fats 18: 1 Olje 0,05 g Poly Fats 18: 2 linoleic 0,17 g 18 : 3 linoleic 0,01 g annet fett Omega 3 fettsyrer 0,01 g omega 6 fettsyrer 0,17 g aminosyrer Alanine 0,20 g Arginine 0,26 g aspartat 0,29 g Cystin 0,13 g Glutamat 1,77 g Glysin 0,23 g Histidin 0,13 g isoleucin 0,21 g leucin 0,38 g Lysin 0,15 g Metionin 0,09 g Fenylalanin 0,26 g Proline 0,58 g Serine 0,26 g Threonine 0,16 g Tryptofan 0,09 g Tyrosin 0,16 g valin 0,25 g kjøp og Lagre Fakta