Wrist styrke øvelser - øvelser for å bygge Wrist Strength
Styrking håndledd hjelper deg med å gjøre grep sterk. De fleste av de håndleddet-styrke øvelser er gode nok til å gjøre dine fingre, hender og underarmer sterk, sammen med håndleddene. Hvis du er en spirende idrettsutøver eller en idrettsutøver, er det nødvendig for deg å gjennomføre øvelser som gjør håndleddene sterk. Håndleddet øvelser også bidra til å forbedre din hånd koordinasjon og forbedre blodtilførselen til hendene. Annet enn øvelsene nedenfor, håndleddet krøller og grunnleggende håndledd bevegelser også arbeide for å styrke grepet. Følg artikkelen for å finne noen svært nyttige håndleddet styrke øvelser. Øvelser for Building Wrist Styrke døråpningen Exercise
Plasser underarmen på bordet, med håndflaten ned, i en hvilestilling.
Sett lillefingeren på bordet.
Nå slå hånden din, slik som å gjøre håndflaten vendt opp. Du kan benytte deg av den andre hånden for å hjelpe den hånden du trener.
Grip underarm selv som håndleddet og palm er igjen løs.
Hold hånden i samme posisjon for om 2 minutter.
sakte, kommer tilbake til utgangsposisjon og slappe av hånden din.
Gjenta øvelsen 4-5 ganger.
Lever Heiser Løft en spak med vekten hviler på den ene siden
Don ’.. ikke flytte armen og løfte vekten med hjelp av håndleddet
Utfør øvelsen til inngangs.
Når du gjør det neste trinnet, er vekten skal løftes til baksiden, snarere enn foran.
det er viktig å huske at du har å holde armen saker og last-fri med håndleddene, mens du arbeider.
Gjenta øvelsen 8-10 ganger.
Håndkle Pull-Ups Du trenger to små håndklær for denne øvelsen.
Sted både håndklær over en trekke opp bar, på en slik måte at håndklær er plassert på en bar i henhold til skulder bredde.
Like lengder av håndkle skal henge på begge ender av skulderen.
Plasser hendene fast på at en del av håndkle som henger over trekk- opp bar. Dette er gjort for å gjøre håndflatene mot hverandre. Dessuten ville tomlene peke opp, hvis du utvide dem og utføre push-ups.
Dette vil hjelpe deg strekke ikke bare håndleddene, men biceps også.
kinesisk hands Exercise kinesiske håndballer, tilgjengelig i forskjellige størrelser og består av materialer så forskjellige som stål, bronse, jade, glass og marmor, kan brukes til å styrke øvelser for håndleddene. Du kan gjøre øvelsen i den posisjonen du ønsker, stående eller sittende. Hold ballene i en av hendene.
Hvis du er nybegynner, kan du starte med to baller. Med praksis, kan du trene med over 5-6 baller. .
Ansett fingrene til å flytte ballen rundt håndflaten. For det første beveger kulene en måte og deretter den andre. Selv om dette kan være vanskelig å oppnå i starten, over tid vil du være i stand til å gjøre det deftly.
Pass på at ballene ikke skal banke med hverandre. Sakte, vil du føle hendene og fingrene varmer opp.
For en nybegynner, bør øvelsen vare i et par minutter.
