Hvordan å holde seg til et treningsprogram - Måter å feste med treningen Routine
De fleste av folk generelt ikke klarer å fortsette med sine treningsprogrammer for en lang tid. De begynner å miste motivasjonen og interessen for disse programmene og har en tendens til å hoppe over dem ofte. Selv om de er klar over de positive virkningene av sine øvelser, de er rett og slett ikke i stand til å gjøre dem ut hver dag. Er du en blant folk som har ventet på ubestemt tid for den inspirasjon som kan holde dem i gang med sine treningsplaner? Hvis ja, da har du kommet til rett sted, som vi bringer noen magiske tips for å hjelpe deg å vite hvordan å holde seg til et treningsprogram. Disse tipsene vil sikkert gjøre deg holde deg til din treningsprogram for en lang tid. Måter å feste med ditt treningsprogram
Finn ut hvilke aktiviteter som kan holde interessen for lang. Ikke tving deg selv til å gjøre noe. For eksempel, don ’ t begynne å kjøre rett og slett fordi det hjelper deg i å miste vekt raskt, selv om du ikke ’ t føler for å gjøre det. I stedet, se etter noe som du liker og vil gjerne fortsette uten å stoppe i midten av veien. Det kan være alt som å gå en tur med venner, skateboard, dans, svømming eller sykling på en nær sti.
Lag en langsom og enkel begynnelse. Start med enkle øvelser og tildele en liten tid for treningsøktene. Etter hvert kan du øke varigheten av programmet og planlegge tiden deretter.
Aldri overstress selv og gå for bare de treningsøktene som du er komfortabel med. Ikke engang prøve å motivere deg selv pretentiously eller overdrevet.
sette et mål for enhver oppgave alltid gjør underverker. Du vil fungere bedre når du setter en frist for å fullføre treningen din timeplan i tillegg. Du kan også registrere et kappløp mot den forrige dagen ’ s trening og forsøker å gjøre det bedre i dag
Lag tidsplan for treningsprogram.. Velg et tidspunkt når du kan gjøre øvelsen uten forstyrrelser. Være fast for ikke å la noe distrahere deg fra din trening, under den avsatte planen.
Endre dine treningsøkter regelmessig, som de samme treningsøktene vil gjøre at du føler deg lei. I stedet går for noe nytt hver dagene og lære ulike typer treningsøkter. Du kan vandre nye stier eller delta i en ny klasse på treningsstudio eller kan også gjøre noen endringer i tidspunkt og varighet av treningen.
Gift deg selv av og til, som en anerkjennelse for etter en flott treningsøkt. Du kan gå for en massasje, ta en ferie til din ideelle stedet eller få noen nye klær eller musikk-CDer for deg selv. Disse premiene vil øke sportiveness og oppfordrer deg til å fortsette med trening på en forsvarlig måte.
Oppretthold en øvelse log, som enten kan være en liten notisbok eller et meieri. Noter ned dine treningsmål for hver dag i det. Etter treningen kan du huke av målene som du var vellykket i å oppnå. På slutten av måneden, når du ser din treningslogg fylt med de ferdige målene, vil du sikkert føle seg stolt av deg selv.
Gjør treningen i selskap med en trener eller en venn. Tilstedeværelsen av en annen person er svært inspirerende, og du vil bli motivert til å fullføre treningen riktig.
Spis sunt og være bestemt med kostholdet ditt. Pass på at du ikke blir fristet av fet og usunn mat som kan knuse alle treningen innsats. Drikk rikelig med vann, som det vil hjelpe deg å holde seg til treningsøktene dine. Vær glad og optimistisk og ros deg selv regelmessig for all innsatsen.
