Måter å miste magen Fat - How To Lose Belly Fat
Magen kan være den mest forhatte delen av kroppen og ikke fordi det gjør oss dødelige, men fordi oftere enn ikke det bærer et reservehjul eller en bulgy ballong, er at magen flab eller magefett. Problemet med mage fett er at den kan ødelegge formen på en ellers perfekte kroppen. Vår livsstil er slik at de fleste av oss har til å bruke tid på å sitte foran datamaskinene. Med workaholic tidsplaner, og feil mat vaner (burgere, pizza, kald kaffe, iskrem, øl, teller ikke), vi bare innse når vi har allerede fått flab rundt midjen og magen. Den ekstra inches til midt-delen av kroppen vår doesn ’ t bare begrense deg i iført badedrakter, men også utgjøre alvorlig fare for å bli utsatt for høyere risiko for hjertesykdommer, diabetes og mange andre alvorlige sykdommer ifølge enkelte forskere. I tillegg er det ikke lett å miste buk fett. Den trenger mye tålmodighet og konstant trening for å bli kvitt magen fett. Les videre for å vite hvordan å miste magen fett. Hvordan å miste Belly Fat
Det beste, som du kan gjøre for å gå ned i vekt, er å eliminere raffinert og bearbeidet karbohydrater fra kosten. Noen av de bearbeidede karbohydrater, som du trenger for å unngå, er pizza, kaker, pasta, boller, rundstykker, sjokolade, gelé, potetgull, taco etc.
innlemme fett brenner matvarer i kostholdet ditt. Disse “ fettforbrenning ” mat er mat, noe som bidrar til å øke metabolismen, som igjen hjelper kroppen til å miste fett. Ta med fett, som er høy i proteiner. Matvarer som brokkoli, grønn te, kål, gulrøtter, jalapenos, bønner (nyre, marineblå, hvit), grapefrukt, vannmelon, epler, bær (blå, svart, etc), cayenne pepper, hvitløk og ingefær, magre meieriprodukter, papaya etc.
Cardiovascular øvelser er din frelse å miste buk fett. Svømming, løping, jogging, rask gange, klatre opp trappene osv er gode hjerte-øvelser. Innlemme disse øvelsene i ditt daglige liv
Ta mindre måltider men don ’. T holde deg sultet. Ta mindre fem eller seks måltider i stedet for store tre måltider. I stedet for snacking på pommes frites og potetgull, snack på noen frukter.
Du kan også innlemme vekt-trening øvelser. I motsetning til vanlig myte at vekt-trening øvelser er bare for kroppsbyggere, disse øvelsene er ganske nyttig i å miste buk fett.
I stedet for bare å gå for enten kardiovaskulære øvelser eller vekt trening øvelser, innlemme combo av begge øvelsene for best resultat. Spør trener for hvordan du lykkes innlemme begge disse øvelsene.
Sit-ups, kickboksing, kajakkpadling, fjellklatring, inline skating er noen andre øvelser som er nyttige i å bli kvitt magefett.
< li> Vær aktiv enten på jobb eller hjemme. Å være aktiv vil hjelpe deg å miste magen fett. Når du er på jobb, gå en tur etter lunsj time eller bruke trappene i stedet for heisen. Hjemme, også være aktive og gjøre noe, husarbeid i stedet for avhengig av hushjelp for alt.
Drikk nok vann. Selv om clich é d ingenting kan, understreker viktigheten vannet har i å holde oss i form og fine. Drikk minst åtte til ti glass vann. Men hvor mye vann du bør inntak på ditt aktive liv, og også på været av sted.
Husk at å miste buk fett vil ta tid, og du må hele tiden jobbe med å redusere magen flab. Don ’ t går på krasj diett eller la treningen i midten. Ha en riktig næringsrikt kosthold og trening regelmessig. Snart vil du begynne å se endringen. Men don ’ t forvente mirakler som magen fett er sta og kan ta tid å komme i form.
