Yoga Stretching teknikker - Yoga Stretching Exercises
Stretching er kjent for å øke blodtilførselen til alle deler av kroppen vår. Det innebærer forlenge musklene i kroppen til å øke omfanget av bevegelse av ledd og spiller også en viktig rolle i å forbedre fleksibiliteten i kroppen. En av de andre fordelene med stretching er å holde deg aktiv og føler deg energisk hele dagen. Yoga strekke, men har vunnet popularitet i de siste årene, spesielt i US-, bortsett fra India hvor Yoga stammer hundrevis av år siden. Artikkelen bringer deg noen svært nyttige og enkle strekke teknikker. Les videre for å vite hvordan du gjør yoga strekning. Yoga tøyningsøvelser
Stå med føttene hip bredde hverandre og armene langs sidene. Løft armene oppover mot taket og begynner å inhalere. Mens du gjør dette, bør din venstre og høyre pekefinger kort møte ved siden av hverandre. Nå puster ut og ta med armene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta denne teknikken for omtrent tre ganger.
Stå med føttene litt mer enn hip bredde hverandre. Armene skal være på sidene og håndflatene skal vende ryggen. Løft armene over hodet og pust, som om å komme tilbake. Ta med deg armene ned som du puster ut og samtidig, bøy i midjen som strekker seg ned til bena så langt du kan gå. Nå puster inn og ta bena og holde på posisjonen til du fullstendig å telle opp til ti. Deretter komme tilbake til utgangspunktet og gjenta øvelsen for ca tre ganger.
Sitt på et teppebelagt gulv. Rette ut venstre ben og bøye høyre ben posisjonering bunnen av foten mot den indre delen av venstre lår. Høyre kne skal vende mot veggen på høyre side. Plasser begge armene på venstre lår og begynner å heve armene opp og mot baksiden av kroppen din. Strekk armene bakover som om nå for noe. Pust ut og begynne å senke armene, mens bøye i midjen og nå ned venstre ben. Prøv å gå så langt du kan, men ikke forbi grensen. Pust inn og hold på pusten i 10 sekunder. Pust ut når du kommer tilbake til startposisjon. Gjenta øvelsen tre ganger endrer ben.
Legg deg ned på ryggen og rette ut bena med armene strekker seg forbi hodet ditt som om nå for veggen mot toppen av hodet. Du kan også plassere en pute under hodet ditt til å føle seg komfortabel. Nå puster ut og begynne å nå mot veggen med armene. Samtidig, ved hjelp av føttene, begynner å komme mot veggen som vender mot bunnen av føttene. Når du prøver å gå så langt som kan, telle opp til ti. Pust når du trenger og slappe av. Gjenta øvelsen tre ganger.
