Hvordan gjøre Pranayam - tips for å gjøre Pranayama Exercise

Bestående av to ord, Prana og Ayama, er Pranayama en eksakt vitenskap. Prana betyr vital kraft som er pusten og Ayama betyr å gi en flyt eller rytme, derav Pranayam betyr pust kontroll. I henhold til Pranayama instruktøren eller yogier, er formålet med Pranayam er å bringe mer oksygen til blodet og i hjernen og å styre livsenergien. Høyre pust er viktig å holde kroppen og sinnet sunt og unngå mange sykdommer, som oppstår på grunn av feil pusting vane. Vi bruker vanligvis bare en tidel av vår lungekapasitet, noe som fører til mange helseproblemer. Les videre for å vite de forskjellige typer Pranayama øvelser og hvordan du gjør det på følgende pekere. Tips for å gjøre Pranayama Bhastrika PranayamaThe beste tiden for å gjøre pranayam er tidlig morgen. Men du kan gjøre det i din egen tid også. For bhastrika pranayama, sitte i behagelig stilling på gulvet. Du kan også bruke en stol. Nå puster inn gjennom nesen til lungene er fulle. Pust inn til du kjenner membranen bevege seg ned, og slik at lungene å utvide og tvinger magen ut. Du vil føle brystet utvide og din kragebeinet stiger. Nå puster ut gjennom nesen jevnt og kraftig. Prosessen med puster bør være hurtigere enn den prosess for innånding. Fortsett å gjøre dette i fem minutter, og i prosessen, bør brystet sveller når du puster inn og tømmes når du puster ut. Anulom Vilom PranayamaSit komfortabelt på et sted hvor det er minst forstyrrelser, og du er i fred og lukke øynene. Lukk det ene neseboret med fingrene og ta et dypt pust av en annen. Nå slipper luften ved den lukkede nesebor. Nå lukker det andre neseboret og pust gjennom den ene, som ble stengt tidligere. Gjenta prosessen for 15 til 20 minutter med et mellomspill av et minutt etter hvert femte minutt. Denne typen Pranayama er god fra lindrende høyt blodtrykk, diabetes, migrene, astma etc. Kapalabharti PranayamaSit oppreist og i korslagte ben. Pust litt luft og puster ut gjennom begge neseborene med kraft. Gjenta innånding og la det følge med en annen kraftig men passiv utpust. Gjenta fremgangsmåten i 15 til 20 minutter med resten av noen få sekunder etter hvert femte minutt. Bahya PranayamSit i en komfortabel posisjon og puster luften ut til det maksimale. Prøv å flytte magen fra innsiden mens haken berører brystet. Hold det i noen tid, og deretter puste i. Igjen, gjenta prosessen for 10 til 15 ganger. Dette er bra for sykdommer relatert til tarmen og magen. Bhramari PranayamaSit i korslagte ben bort fra alt maset og lukke øynene med tre fingre og pekefingeren gir et lett trykk på pannen. Tommelen skal dekke ørene med litt press. Nå tar et dypt pust inn og puster ut gjennom nesen med en summende lyd som en bie. Gjenta denne fremgangsmåten i ca 15 minutter. Det er ment å avlaste en fra sykdommer relatert til ørene, hals, øyne og nervesystem. Udgeeth PranayamSit komfortabelt i en cross-legged posisjon. Lukk øynene og ta dype puster og slipper luft gjennom munnen chanting mantra av “ OM ” med en lang O og liten M. kan du gjenta prosessen i 15 minutter. Denne type pranayam er ment å avlaste en fra sykdommer relatert til nervesystemet og hals.