Lår toning øvelser - Lår trimming og Toning Exercises

Toning og omforming tunge lår har blitt enklere med hjelp av noen enkle øvelser som du kan utføre hjemme. Men for de som lider av ryggsmerter eller andre slip plate relaterte problemer, er det tilrådelig å konsultere en profesjonell instruktør eller en lege før du utfører noen av disse øvelsene, ellers, kan problemet forverre. Overvåking din diett mens du gjør lår øvelser vil hjelpe deg i å oppnå de ønskede resultater raskt. Artikkelen bringer deg noen svært effektiv lår toning og trimming øvelser. Les videre for å vite hvordan å tone lårene i bare et spørsmål om tid. Lår Trimming og toning øvelser kjører Løping er en øvelse som ikke bare toner lårene, men forholdene hele kroppen også, ved å brenne masse kalorier. Du kan enten dra på tur for å kjøre, hvis du vil, eller bare kjøre hjemme, på tredemølle. Det er en kardiovaskulær aktivitet som funker hele kroppen, selv når lårene blir tonet. Du kan øke tempo og avstand på løpeturen med tiden. For de som har en rygg problem, løping eller rask gange på en jevn overflate er en gjennomførbar alternativ. De bør imidlertid oppsøke en profesjonell for å unngå eventuelle problemer. Huk Knebøy representerer enda en utmerket øvelse for å tone lår og rumpe. Du har muligheten til å bruke vekter for å utføre en knebøy i tillegg. Stå rett med føttene skulder bredde hverandre. Plasser en vektstang på skuldrene fra bak hodet komfortabelt (valgfritt). Strekk armene ut og holde dem rett, for å opprettholde balanse. Nå, senk kroppen i sittende stilling. Mens du gjør dette, holde ryggen flat og ta med bakenden ut. Bruk lår styrke til å løfte kroppen opp, da i knebøy posisjon. Gjør 8-12 repetisjon av knebøy og gradvis øke settene. Lunges Stå rett med føttene sammen. Med ett ben, ta et stort skritt fremover. Trykk tilbake kneet til gulvet, mens du holder overkroppen rett og armene langs siden. Bøy forfoten og holde foran leggen rett i bakken samtidig som du trykker på ryggen kneet til gulvet. Løft ryggen opp, med bena i samme posisjon og gjenta, nesten rørende ryggen kneet til bakken. Utfør 8-10 repetisjoner på ett ben og deretter bytte til det andre benet. Gradvis, ta den med til 2-3 sett for hver etappe. Du kan også legge til vekter, ved å holde manualer i hver hånd, mens du samler styrke. Wall Slide Wall lysbildet er utført med støtte fra en vegg og er en svært effektiv lår toning øvelse. For å gjøre dette, må du stå mot en vegg, med ryggen flatt på den. Bringer beina ut foran på deg og bøye kroppen i midjen nivå og bøy knærne også. Denne posisjonen vil se ut som om du er halv sittende og halvt stående. I minst 10 sekunder, la kroppen din forblir i denne posisjonen. Nå, kommer tilbake til den opprinnelige stilling. Gjør 10 repetisjoner av veggen lysbilde trening.