Ernæringsmessige verdien av Pinto Beans - Pinto Beans Ernæring Facts

Pinto bønner, også kalt de spraglete bønner, er vitenskapelig kalt hagebønne. De tilhører gruppen av andre bønner som nyre bønner, marineblå bønner og svarte bønner. Rik på protein, pinto bønner har en beige bakgrunn strødd med spredte fargene rødbrun. De ser ut som en malt arbeid og dermed er oppkalt pinto som på spansk betyr “ malt &rdquo ;. Men disse fargede sprut forsvinner når de er kokt, og de blir til rosa farge med et attraktivt kremet konsistens. Disse er tilgjengelige i prepackaged containere samt i bulk binger. Både tørket og hermetisert varianter av pinto bønner er tilgjengelig hele året. Disse er svært næringsrik og inneholder fiber, vitaminer, proteiner, jern og flere mineraler. De er svært gunstig for hjertet og også bidra betydelig til å stabilisere blodsukkeret. Pinto bønner scorer i løpet av rødt kjøtt i å være praktisk talt fettfri. I nedenfor artikkelen gir vi deg hele ernæring fakta av Pinto bønner som vil være svært nyttig for deg. Pinto Beans Ernæring Fakta Mengde Pinto Beans: 1 unse (modne spiret rå) Total vekt av Linser: 28 gram Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 1,5 g Karbohydrater 3,2 g Vann 22,8 g Ash 0,3 g fett 0,3 g Kalorier Total Kalorier 72,9 KJ kalorier fra fett 8,8 KJ kalorier fra karbohydrater 49,0 KJ Calorie fra protein 15,1 KJ Karbohydrater Kostfiber 3,2 g Stivelse 3,2 g sukker 3,2 g Sukrose 3,2 g glukose 3,2 g fruktose 3,2 g Laktose 3,2 g Maltose 3,2 g Galaktose 3,2 g Vitaminer Vitamin A 0,6 IE vitamin C 6,1 mg vitamin D 6,1 mg vitamin E (alpha tocopherol) 6,1 mg Beta Tocopherol 6,1 mg Gamma Tocopherol 6,1 mg Delta Tocopherol 6,1 mg vitamin K 6,1 mg Thiamin 0,1 mg Niacin 0,6 mg Folat 33,0 mcg Mat Folat 33,0 mcg Fôr Folat ekvivalenter 33,0 mcg pantotensyre 0,2 mg mineraler Kalsium 12,0 mg Jern 0,6 mg Magnesium 14,8 mg Fosfor 26,3 mg Kalium 86,0 mg Natrium 42,8 mg Mangan 0,1 mg Selen 0,2 mcg Kobber 0,1 mg Sink 0,1 mg Fluor Proteiner og aminosyrer Tryptofan 15,4 mg Threonine 61,6 mg isoleucin 65,2 mg Leucine 106 mg lysin 83,7 mg metionin 15,4 mg Cystine 16,8 mg fenylalanin 74,2 mg Tyrosin 50,7 mg Valine 75,6 mg Arginine 80,1 mg Histidine 41,2 mg Alanine 61,0 mg asparaginsyre 191 mg Glutamat 179 mg Glysin 50,7 mg Proline 59,4 mg Serine 78,7 mg Hydroxyproline 78,7 mg Mettet fett 16:00 27,2 mg 17:00 27,2 mg 18:00 3,4 mg 19:00 3,4 mg 20:00 3,4 mg 22:00 3,4 mg 24:00:00 3,4 mg Mono Umettet fett 18: 1 Undifferentiated 18,8 mg 18: 1 c 18,8 mg 18 : 1 t 18,8 mg 20:01 18,8 mg 22: 1 udifferensiert 18,8 mg 22: 1 c 18,8 mg 22: 1 t 18,8 mg 24: 1 c 18,8 mg Poly Umettet fett 0,1 g 16: 2 undifferentiated 0,1 g 18: 2 undifferentiated 52.9 mg 18: 2 n-6 c, c 52,9 mg 18: 2 c, t 52,9 mg 18: 2 t, c 52,9 mg 18: 2 t, t 52,9 mg 18: 2 jeg 52,9 mg 18: 2 t ikke nærmere definert 52.9 mg 18:03 93,5 mg 18: 3 n-3, c, c, c 93,5 mg 18: 3 n-9, c, c, c 93,5 mg 18: 4 udifferensiert 93,5 mg 20: 2 n-6 c, c 93.5 mg 20: 3 udifferensiert 93,5 mg 20: 3 n-3 93,5 mg 20: 3 n-6 93,5 mg 20: 4 udifferensiert 93,5 mg 20: 4 n-3 93,5 mg 20: 4 n-6 93,5 mg 20: 5 n- 3 93,5 mg 22:02 93,5 mg 22: 5 n-3 93,5 mg 22: 6 n-3 93,5 mg annet fett Totalt trans fettsyrer 93,5 mg Total trans-monoenoicfatty syrer 93,5 mg Totalt trans-polyenoic fettsyrer 93,5 mg Total Omega 3 fatty Acids 93,5 mg Total Omega 6 fettsyrer 52,9 mg kjøp og oppbevaring Tips for å