Hvordan få en Rounder Butt - Tips for å få Rounder & Shaplier Butt
et timeglass figur med runde rumper, er misunnelse og drømmen om hver kvinne. Velskapt og fast rumpe gir proporsjon til kroppen din og gjør at du ser super hot, uansett hva du slitasje. Det er svært få kvinner velsignet med en perfekt figur som andre ville drepe for. Mens noen kvinner er for tynn, andre er heftig, og noen andre er rett og slett uforholdsmessig. Runde og velformede rumper kan skjule mange andre feilene i kroppen din og gjør at du ser rett og slett fantastisk. Du trenger bare å følge noen enkle tips for å få den misunnelsesverdig baken form. Se artikkelen og vet hvordan å få en rundere rumpe og flaunt at jenteaktig figur. Tips for å få Rounder & Shaplier Butt
De største og bulkiest musklene på baksiden av hoftene er gluteus muskler, som utgjør baken. Disse musklene koble til hamstrings, som består av tre store muskler som går ned til baksiden av låret. Hvis gluteus muskler vil bli sterk, vil de sitte høyere på rumper. Og på grunn av dette, trenger du å komme i bevegelse. Ta større skritt mens du går og klatre to trapper om gangen.
knebøy og utfall er blant de beste øvelsene for toning baken. Knebøy vil hjelpe deg å regne ut den øvre delen av gluteus muskelen. Gjør knebøy, holde ryggen rett og senke kroppen i en horisontal stilling, fra hoftene til knærne. Hold på en stol eller mot toppen for støtte. Don ’ t lene seg fremover, slik som å beskytte knærne.
Lunge frem på alternative ben, sette det ene beinet foran. Senk kroppen og opprettholde en balanse. For å beskytte knærne, stoppe senke før fremre foten når en 45 graders vinkel. Plasser bøyd kneet rett over ankelen og stramme magemusklene for å beskytte ryggen din fra overordnede.
Ta opp kampsport er også en god måte å forme din rumper runde. Bruke timevis sparker i alle retninger vil gjøre rumper velskapt og fastere. Musklene som gjør ryggen din del runde og velskapt skal også styrkes gjennom kampsport. Du vil også strekke seg og lære å holde musklene fleksible med vanlig praksis av kampsport.
Å kjøre en sykkel er også en flott mulighet til å få rumper i en med runde form. Hamstrings og gluteus musklene trenger en trening og sykler er en morsom måte å gjøre det. Du kan også bruke en trener syklus for dette formålet. Lese et blad eller lytte til musikk mens du trener, for å avlede oppmerksomheten fra tretthet og stress på musklene dine.
Ta med mer proteiner i kosten og kutte ned på stivelsesholdige karbohydrater, godteri og mettet fett. Musklene blir sterke på mottak proteiner. I visse kjøttprodukter, egg og hel meierinæringsmidler, er mettet fett funnet, noe som bør unngås. På samme tid, mat som er rik på proteiner, slik som magert kjøtt, bør brukes.
