Fordeler av Svisker - helsemessige fordeler av å spise Prunes
Svisker er tørket versjon av europeiske plommer (for det meste) og er kjent for sin søte chewy smak og høyt næringsinnhold. De er klassifisert under det botaniske navnet " plomme ’ og er tilgjengelig rundt hele året. De er generelt oval i form og rsquo; med en lett flyttbar pit. De helsemessige fordeler av frukt er mange. For eksempel er det regelmessig inntak av svisker essensiell for opprettholdelsen av et antall av kroppens systemer, som det kardiovaskulære system, luftveiene etc. Frukten kan ikke bare bli spist rå, men kan også anvendes ved fremstilling av visse desserter og søte retter. Prosessen med å tørke plommer å gjøre svisker startet på midten av 19 århundre, og ble senere fraktet til ulike deler av Europa, på grunn av sammenblanding av skikker og tradisjoner. Dag er mer enn 1000 varianter av plommer dyrket over hele verden for det formål å tørke og gjøre svisker. Sjekk pekerne nedenfor for å vite alt om de helsemessige fordelene av forbruker svisker. Helsemessige fordeler av å spise Svisker
Svisker er høy i vitamin A og beta-karoten (en naturlig antioksidant). Disse to vitaminer spiller en nøkkelrolle i å opprettholde en sunn øye-blikk, og er også brukt til å bekjempe akne, noe som resulterer i en jevn strålende hud.
Den kostfiber tilstede i frukt hjelpemidler vekttap, som det gir en følelse av fylde i magen.
den uløselige kostfiber i svisker bidrar til vekst av enkelte nyttige bakterier i tarmen. Derfor er det ansett som en naturlig probiotiske.
løselig kostfiber av frukten, på den annen side, fremmer opprettholdelse av et sunt kolon og er nyttig i visse forhold, som hemorroider, forstoppelse, diverticular lidelser og så videre.
En høy kilde til jern, svisker hjelpemiddel i prosessen med respirasjon på cellenivå, ved å syntetisere oksygenbærer, hemoglobin.
den unike kombinasjonen av lave natrium nivåer og høye nivåer av kalium tilstede i frukten er viktig å opprettholde normalt blodtrykk nivå og til og med senke væskeansamlinger i kroppen. Utenom dette, kalium bidrar også i riktig funksjon av muskler og nerver.
Et annet mineral som svisker er rike på magnesium. De viktigste funksjonene i dette mineralet er fremme avslapning (muskler, nerver og blodårer), lindre stølhet, lindre symptomer på astma og selv migrene hodepine.
Det er anslått at en enkelt kopp svisker (174 g) inneholder rundt 0,5 mg kobber. Regelmessig og riktig inntak av frukten reduserer forekomsten av inflammatoriske tilstander som RA (revmatoid artritt). Også kobber bidrar til å opprettholde elastisiteten i blodårene, leddbånd og ledd.
Et annet spor mineral stede i svisker er mangan. Dette er en viktig ko-faktor for å fremme en rekke enzymatisk handlinger i kroppen.
Visse fenoliske forbindelser er tilstede i frukten, som fytokjemikalier, klorogensyre og neochlorogenic syre. Disse forbindelser virker som antioksidanter som fjerner skadelige frie radikaler fra kroppen.
Forsiktig
Strengt unngå inntak av svisker i tilfelle av ubehandlet eller eksisterende nyre og galleblæren problemer. Frukten inneholder viss mengde oksalater, som da også er konsentrert i kroppsvæsker kan bli krystalliserer og forårsake helseproblemer. Studier har indikert at oksalater interferere med absorpsjonen av kalsium fra kroppen.
Cooking Tips for å Hvis svisker er ekstremt tørr, legg dem i en bolle med varmt vann i noen minutter. Dette vil bidra til å oppdatere dem opp.
For å redusere steketiden for svisker, suge dem i vann eller juice for en stund. Dette vil gjøre dem mykere og det vil være lettere å lage dem.
Svisker brukes til å lage ulike typer desserter, terter og andre søte retter.
