Yoga Poses For Astma - Yoga Asanas å avlaste Asthma

Astma er en sykdom som er påført av mange mennesker i dag, inkludert barn. Det kan utløses av allergi, genetiske faktorer eller stress og angst. Astma er definert av en tilstand hvor luftrørene i lungene blir betente og dermed kortpustethet skjer på jevne mellomrom gjør pasientene føler meg som en fisk ut av water.Yoga kan hjelpe pasientene fokusere på sin pust og lære dem å puste kontroll. Lære yoga er også nyttig i beroligende på nervene, som hjelper pasientene i å være rolig under astmaanfall. Men det er alltid bedre å kontakte lege før innlemme noen av disse øvelsene i en ’ s livsstil. Les videre for å vite noen av de beste yoga øvelser for å hjelpe deg å regulere pustemønster. Yoga Asanas å avlaste Astma SukhasanaThis er en av de enkleste yoga og kan gjøres hvor som helst. Alt du trenger å gjøre er å sette seg ned på et gulv eller en matte, holde deg oppreist med bena krysset, plassere føttene under knærne, og griper hendene rundt knærne. Utvid kroppen oppover på hver puster tatt inn og puste normalt. Det hjelper i beroligende på nervene og gir et rytmisk mønster til å puste. Skulder LiftsIt er også en av de enkleste øvelsene og doesn ’ t trenger mye plass og tid for gjennomføring. Alt du trenger å gjøre er å løfte venstre skulder opp med puste i, og sette den ned med puste ut. Gjør det samme med høyre skulder også. Nå tar begge skuldrene opp og begge skuldrene ned med innånding og exhaling henholdsvis. For nybegynnere kan du starte med ett sett av fem for hver. Det hjelper i å forbedre holdning og fraråder stivhet, noe som begrenser puste. Sun SalutationSurya namaskara eller solen hilsen er en kombinasjon av 12 positurer i en sekvens. Åndedretts mekanismen kan bekjempes ved den kronologiske puste serien under solen hilsen. Det er en av de viktigste oppgavene for astma lettelse og kan gjøres under inspeksjon av en trener. Kapalabhati Breathing TechniqueKabalbhati er en meget mediterte pusteteknikk som krever puste i korte sekvenser hurtig og bevisst å kontrollere bevegelsene til membranen utøve hele luftveiene. Det er en av de svært effektive øvelser imidlertid; det bør gjøres kun etter tillatelse fra lege og under oppsikt av en profesjonell yoga lærer. Savasana Yoga Exercise - Corpse Pose Denne øvelsen kan gjøres etter liggende på ryggen med armene i siden med håndflatene vendt opp. Bena skal være sammen og rett med føttene rullet ut til sidene. Nå vippe pannen høyere enn haken og la kroppen slappe helt av. Hold stillingen i ti minutter med regelmessig pusting og deretter slipp. Anuloma viloma

anuloma viloma betyr for og mot naturens orden og er også kjent som den alternative nesebor puste teknikk. I denne øvelsen er luft inhaleres gjennom det ene neseboret og pustet ut om den andre opprettholde oppbevaring av pusten under intervall. Det gir puste en rytme og bidrar i kampen mot astma.