Slik unngår Back Pain - tips for å unngå Tilbake Pain
Ah … uh ... Au, dette er ikke bare en annonsering av en berømt salve, men er en realitet med mange av oss. Ryggsmerter har blitt en av de aller vanligste plager i nyere tid. Med dagens livsstil, nesten alle av oss har opplevd ryggsmerter en eller annen gang. Men det vi skjønner ’ t vet at ryggsmerter kan gjøre selv enkle oppgaver for å bli kledd opp fylt med smerte glemme fiske, golf eller jobber for lange timer. Likevel problemet er at vi tar ryggsmerter for gitt og don ’ t innse alvoret i å sette tilbake i farlig posisjon hver dag. Ryggsmerter doesn ’ t skje på en dag og er ofte et resultat av kontinuerlige stammer. Uansett hva vi gjør, det krever bruk av ryggen og sette tilbake i farlige posisjoner kan føre til farlige ryggskader. Utforsk de gitte pekere å vite tips for å unngå ryggsmerter. Tips for å forebygge ryggsmerter
Sove kan virke som den minst anstrengende arbeid, men kontinuerlig søvn i en dårlig posisjon og i feil sengetøy, kan utløse ryggsmerter. Få en tilbake vennlig madrass og sove ordentlig uten å belaste ryggen.
En av de vanligste årsakene til ryggsmerter er muskelspasmer, og det kan oppstå hvis en tung gjenstand løftes feil. Den beste måten å unngå smerte er ved å unngå å løfte tunge gjenstander.
God holdning også hjelper i å forebygge ryggsmerter. Ha en rett holdning og prøver ikke å bøye ryggen, selv når du gjør husarbeid som å knytte skolissene, sette bukser på osv
Du kan forebygge ryggsmerter ved å innlemme tilbake styrke øvelser. Trykk-ups, delvis sit-up, og kneet til brystet raise osv er alle tilbake styrke øvelser, som hjelper ryggen å tåle hverdags påkjenningene.
Hvis du har til å sitte og arbeide lenger timer, opt for ergonomisk utformet stoler. Sitt ved å holde dine bums opp mot bunnen av ryggen og la ryggen lener seg mot det
Don ’. T sitte i en stilling for lenge. Hvis du må, og endrer posisjon så ofte som du kan.
Ta en fullstendig og næringsrik diett og inkorporere så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig. Drikk riktig mengde vann og unngå junk mat.
Emosjonell og psykisk stress spiller også en viktig rolle i å ha en sunn deg. Gjenkjenne stress og arbeide for å lindre den.
innlemme yoga og meditasjon i hverdagen. Det vil hjelpe deg ikke bare med å holde tilbake sunt, men også vil gi total helse.
Slutte å røyke som det redusere oksygen i kroppen og dermed gjør det utsatt for ryggsmerter.
Vekt vedlikehold er også svært nødvendig for en smertefri tilbake som fedme er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter.
Bruk passende sko som de kan også utløse ryggsmerter på grunn av dårlig holdning.
