Helse Tips for vegetarianere - Vegetar helse Tips
Hvis du husker alle PETA annonser, en ting, som du legger merke til, bortsett fra de frekk annonser, er at de tiltrekker seg oppmerksomheten mot grusomhet mot dyr. I Amerika selv, ca 7 milliarder husdyr dør eller slaktes for produksjon av kjøtt mat hvert år. Det er skremmende, men sant; når du nyte kyllingen, du skjønner ’ t engang vet hvordan de tilbrakte hele sitt liv i et bur med gulvplass knapt større enn en post-cover med mer enn fem høner. Å være veganer kan virke arrogant, men når du vet at de fleste fabrikkoppdretts dyrene aldri får se et gresstrå i livet, vil du vite omfanget av grusomhet. Så snu vegetarianer er ikke bare et alternativ, men også en tjeneste gjøres mot dyrene. Du kan få all den næring fra alle grønnsakene også. Les videre for å vite de helsemessige tips for vegetarianer. Vegetarisk Helse Tips Go For mørkegrønne grønnsaker Husk at grønne grønnsaker er din frelse. Prøv å ha grønne grønnsaker minst tre ganger om dagen og velger ferske matvarer. Hvis du har en hage, kan du selv har din egen kjøkkenhage hvor du kan produsere grønne grønnsaker. Drikk Masse WaterIt kan høres clich é d, men det er sant til kjernen. Har masse vann - minst seks glass vann hver dag. Selv unngå å drikke vann mellom eller rett etter måltider. Hvis du er for tørst, kan du ha litt varmt vann. Redusere inntaket av raffinert SugarBecause overflødig inntak av raffinert sukker, kjertler som bukspyttkjertelen og binyrene øke produksjonen av adrenalin som er stresshormonet og øker hjertefrekvensen, angst og stress nivå. Inntak av overskudd av raffinert sukker reduserer også immunsystemet som i sin tur, gjør kroppen mottakelig for influensa, forkjølelse og infeksjoner. Don ’ t kok VegetablesDon ’ t kok og don ’ t vaske grønnsakene for mye som nesten alle de næringsstoffene ligge på skallet. Don ’ t bruker for mye olje og aldri dyp steke mat hvis du har råd til det. Har Salad Har salat dressing klar for alle dine krav. Den viktigste helsegevinst levert av salat er økningen i fiber inntaket. Integrering salat i det daglige kostholdet er svært fordelaktig for helsen. Spis alle typer FruitsFruits inneholder vitaminer og mineraler, og holde oss friske naturlig. De inneholder også antioksidanter, eller fytokjemikalier, som hjelpemiddel i å beskytte kroppen mot diabetes, kreft, og hjertesykdom. Innlemme minst to typer frukt i kostholdet ditt, og har massevis av fruktjuicer. Gå OrganicOrganic frukt og grønnsaker er hevet og vokst uten hjelp av kunstgjødsel, sprøytemidler og plantevernmidler, og dermed komme ut helt naturlig og sunnere enn de, som er dyrket med de ikke-organiske stoffer. Noen studier knytte disse kjemikaliene til kreft og andre sykdommer, og dermed går organisk hjelper oss i å forebygge mange sykdommer. Legg Proteiner Gjennom nøtter, frø og nøtter Butters Ifølge en studie, folk som spiste nøtter 5 ganger i uken hadde halvparten risikoen for hjertesykdommer, sammenlignet med de som nesten aldri spiste nøtter. Valnøtter, mandler, peanøtter, osv hjelper på å redusere kolesterolnivået i blodet. Frø, nøtter, nøttesmør og frø smør holde liberale mengder phyto-kjemikalier som hjelper med å beskytte mot mange typer kreft som prostata, tykktarm og brystkreft. Ha Soya og soyaprodukter
Soya og soyaprodukter er rike på jern, kalsium, fosfor, sink, magnesium, omega-3-fettsyrer og fiber og B-vitaminer. De inneholder også store mengder av alle proteiner, som inkluderer alle essensielle aminosyrer. De fremmer sunt hjerte og bein, bidra til å forebygge kreft, og lindre menopausale symptomer.
