Hvordan bli kvitt av hetetokter - måter å bli kvitt Hot Flashes
Hetetokter er de vanligste bivirkningene av overgangsalder. De er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer under menopause. De er vanligvis oppleves av de fleste kvinner i moderate mengder, men noen få prosent av kvinner opplever selv alvorlige hetetokter og kan selv trenger legehjelp. Hot flash karakteriseres generelt av intens, impulsive, varm følelse i ansiktet og kroppen ledsaget av økt hjerterytme og svetting. Noen ganger kan en kvinne opplever selv svakhet, hodepine, svimmelhet med hetetokter. Det er alltid bedre å oppsøke lege ved overdreven hetetokter. Men det kan også bekjempes med naturlige metoder. Les videre for å vite hvordan du skal bli kvitt hetetokter. Måter å bli kvitt hetetokter
Opt for løstsittende bomullsklær og ha dem i lag. Når du bærer klærne i lag, kan du skrelle dem av hvis du får hetetokter. Unngå også iført ull, syntetisk og silke stoff. Gå for åpne necked skjorter og unngå turtleneck eller lukket hals klær, som det vil gjøre at du føler deg varmere.
Ta kjølig dusj to eller tre ganger om dagen og holde isvann hendig. Det vil hjelpe deg når hetetokter rammet. Også don ’ t glem å bade hver kveld før du går til sengs.
Du kan også øve pusteteknikker spesielt under når du får hetetokter. Det vil bidra til å roe deg ned, og vil bidra til å redusere dem.
Øk vanninntaket til minst åtte glass per dag. Det vil hjelpe giftstoffer strømme ut av kroppen, holde deg hydrert og vil du kjøle fra innsiden og redusere hetetokter.
Selv om røyking og drikking er aldri sunt, det er faktisk veldig skadelig i tilfelle av hetetokter . Røyking og drikking vil få deg til å føle deg varmere og selv bidra til hetetokter.
innlemme øvelser, yoga og meditasjon i din livsstil. Det vil hjelpe deg å eliminere stress og som vil bidra til å redusere antall hetetokter.
Følg nøye med kostholdet ditt. Ta med bladrike grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Frukt med høyere mengde vann som vannmelon vil holde deg kjølig og hjelpe deg å bli kvitt hetetokter.
Noen studier viser at soya og soyaprodukter er svært god i å bli kvitt hetetokter. Innlemme soya og soyaprodukter i din livsstil.
Hold rommet luftig og kjøle seg ned miljøet så mye du kan. Unngå å gå ut i varme utendørs. Hold en kald pute og legge seg på det når hetetokter treffer deg. Du kan også holde kopper is chips i hånden hele tiden.
Unngå fet og usunn mat og alle vegetabilske oljer. Sats på olivenolje og øke inntaket av vitaminer i kosten. Også unngå koffeinholdige drikker for å redusere hetetokter.
Spør legen din om vitamin E tilskudd. Vitamin E bidrar til å redusere antall hetetokter og så innlemme det i kostholdet ditt kan være veldig bra.
Du kan også ta råd fra din lege for østrogentilskudd. Når østrogennivået er normalt, antall hetetokter reduserer
Øk kalsiuminntaket og kontrollere blodsukkernivået til å holde deg kjølig og minimere antall hetetokter.
. Ta urter å redusere hetetokter rammet. En urt som heter som Dong Quai (kvinnelig ginseng) virkelig hjelper i å bli kvitt hetetokter og bringer avslapping. Hagtorn bær, svart og blå cohosh, yam rot, nattlysolje, røde bringebær blader, Sarsaparilla, lakris rot, peppermynte, er noen andre urter, som er gunstig i å bli kvitt hetetokter. Men det er alltid bedre å konsultere legen din før du bruker disse urter.
I noen tilfeller, selv akupunkturbehandling har også blitt funnet effektive. Men igjen er det alltid godt å konsultere lege før du går for det.
medisiner som Tylenol er også mye brukt av kvinner som lider av hetetokter. Selv milde antidepressiva har jobbet for mange kvinner. Spør legen din om det og styre klar av badstuer og ta det kuleste stedet på arbeidsstasjonen
Hvis hetetokter er uutholdelig og du ’. Re ikke i stand til å konsentrere seg om din livsstil riktig da konsultere legen din om HRT (hormon replacement therapy).
