Cardio for vekttap - cardio øvelser for å miste Weight

Cardio øvelser er en av de mest foretrukne øvelser for å miste vekt. Men må du finne ut hvor mye trening som kreves og hva som best cardio øvelser for deg. Du kan også blande øvelsene i samme økt, i henhold til din bekvemmelighet og preferanser. En høy intensitet trening anbefales hvis du ønsker å gå ned i vekt veldig fort. Se artikkelen for å vite noen svært effektive cardio øvelser for vekttap og skli inn i den store kroppsfasong som du ønsker, i bare et spørsmål om tid. Cardio øvelser for å miste vekt RunningRunning er uten tvil en av de beste cardio øvelser og det spiller ’ t engang krever noen spesielle utstyr. Du kan brenne en masse kalorier bare ved å føre en streng kjører diett, mer så hvis du kjører på en kupert plassering. Det er mulig for en 145 lb person til å brenne 300 kalorier i løpet av en periode på 30 minutter, ved å kjøre. Men det vil kreve mye trening, og du må se opp for ubehag i knærne og anklene. BicyclingCycling, det være seg innendørs eller utendørs; gjør for en effektiv cardio trening. Det vil også øke utholdenhet av leggmuskulaturen og kropps utholdenhet, mens du brenner mye kalorier samtidig. I 30 minutter, kan du miste alt fra 250 til 500 kalorier, avhengig av din sykkelhastighet. Elliptisk TrainerYou trenger å kjøpe en elliptiske trener for cardio trening. Løpere kan bruke den for å ta en pause fra sine vanlige løp. Hvis du bruker en elliptisk trener med armene, er det veldig mye som å bruke langrenn ski maskin. Det er også nyttig i å bygge utholdenhet. SwimmingSwimming er en full body øvelse som gjør for en flott cardio trening. Du kan brenne så mange som 400 kalorier ved å gjøre bryst i 30 minutter. Du trenger heller ikke bekymre deg for høye slagskader, fordi leddene støttes fullt ut av vannet. Trinn AerobicsMany gym-goers foretrekker å gjøre trinn aerobic. Det retter seg mot bena, rumper og hofter, og du kan brenne ca 400 kalorier på 30 minutter, gjør en høy intensitet trinn aerobic-økt. Det er en av de tøffe treningsøkter og du kan kreve litt trening for å lære det. RowingHitting romaskinen i gym er en god cardio alternativ til å miste ekstra vekt. Du kan brenne en masse kalorier ved roing, så det er ikke en øvelse som du gjør så ofte. Det er mulig for en 145-lb person å forbrenne ca 300 kalorier i 30 minutter, ved å gjøre denne øvelsen. Rock ClimbingRock klatring er en annen stor cardio trening og kan gjøre deg forbrenne ca 380 kalorier på bare 30 minutter. Imidlertid bør sarte sjeler holde seg borte fra den. Fjellklatring krever noen spesielle utstyr og teknikker, slik at du don ’ t ende opp med å skade deg selv. Det er også en effektiv måte å øke utholdenhet og mental styrke. WalkingWalking er en av de enkle og effektive cardio øvelser for å miste vekt. Det er mulig å brenne 180 kalorier på 30 minutter, kun ved rask gange. Jogging i noen minutter kan øke antall kalorier du forbrenner. Hold hodet opp, ryggen rett og svinge armene, for å gjøre det mer effektivt.