Dietter for overvektige småbarn - Diet Tips For Overvekt Kids
Riktig kosthold regulering er viktig for en overvektig pjokk å motvirke den økende vekt. Din overvekt pjokk kan se uimotståelig søt, men å trykke på kontroll kategoriene er et must for å sikre hans /hennes sunn utvikling. Dietten kravet om en pjokk er bare en fjerdedel av hva som kreves av en voksen. Med andre ord bør en gjennomsnitts smårolling forbruke i området rundt 1300 kalorier per dag. Sette begrensninger og følge dem religiøst er den riktige måten å håndtere ditt barns vektproblemer. Les artikkelen for å vite de riktige dietter for overvektige småbarn, slik at de kvitte seg med sin valp fett tidligst. Diet Tips for overvektige barn
Du kan ikke gå på akkord med de ernæringsmessige nivåer av barnet ditt, for å motvirke den ekstra vekten. Hold serverer næringsrik mat, som frukt, grønnsaker, hele korn og lite fett meieri mat med jevne mellomrom.
Ta ned barnas inntak av bearbeidet, høy fett og rask mat, som de er svært høyt på kalorier.
søtsaker og sjokolade bør bringes ned til et minimum. Gi din pjokk en banan i stedet for en smultring og rent vann i stedet for sukkerholdige drikker. Fruktjuice og kullsyreholdige drikker kjøpt fra butikker er høy på sukker og mindre på næringsstoffer. Så, se etter sunnere alternativer.
Bryt ditt barns måltider i seks mini-måltider, som skal omfatte hans /hennes snacks også. Å spise hele dagen, uten noen gang måltid bordet, vil ikke la din pjokk miste hans /hennes ekstra vekt.
Curb tendensen til å belønne din pjokk med en godbit når han /hun gjør det bra, da dette vil gjøre ham /henne utvikle en usunn følelsesmessig forhold til mat.
Gi pjokk frukt og juice i moderasjon. Noen foreldre vurdere melk og juice som sunt og ikke stoppe sin smårolling når han /hun binges på dem. Uansett hvor næringsrik noe er, for en over vekt pjokk, kosthold regulering nøkkelen.
Du kan bytte over til lettmelk eller tonet melk, når barnet krysser to år. Tonet melk har lite kalorier og mindre fett og vil hjelpe ham /henne bli kvitt overflødig vekt.
Unngå serverer barnets friterte snacks eller ghee-laden søtsaker. I stedet, gi ham /henne et stykke ost, frukt, puffet ris eller brød pinne, som alle av dem er lav på kalorier.
For småbarn som er pirkete om å spise grønnsaker, kan grønnsaksupper være forberedt . De er høyt på ernæring og inneholder færre kalorier. Unngå jevning supper med maismel, som det legger unødvendige kalorier.
Andre tips La din pjokk spise på hans /hånd, heller enn å skje mater ham. Han /hun er den beste dommeren av hans /hennes sult. Så, la småbarn bestemme.
Oppmuntre pjokk til å delta i fysiske aktiviteter og trening. Jo mer trening, jo mer vil være vekttap. Diet kontroll, kombinert med regelmessig mosjon, er nøkkelen til å motvirke den ekstra vekten av barnet ditt.
Introduser barnet ditt til sunne matvaner og prøve å gjøre ham /henne holde seg til en timeplan.
Det kan være en genetisk tendens i din pjokk å legge på seg. Kontakt lege, om ikke annet synes å bli arbeider.
