Upper Body Toning øvelser - Toning øvelser for øvre Body

Du kan forbedre dine gode utseende og få kroppen styrke ved toning den øvre delen av kroppen din. Regelmessige overkroppen øvelser også bidra til å unngå osteoporose og øke metabolic rate. En godt tonet overkroppen gjør at du ser slankere, noe som også vil øke din selvtillit og selv frister deg til å eksperimentere med garderobe. Så, ta ut de kroppen hugging t-skjorter skjult bak skap og flaunt dine vakkert tonet muskler. Toning øvelser for overkroppen er også bra for kvinner, for å få den svært ettertraktet fysisk form. Les artikkelen for å vite noen svært foretrukne øvre kroppen toning øvelser og sett i gang! Toning øvelser for overkroppen Chest & ShouldersLie ned på ryggen og hold vektene med håndflatene, noe som bør være vendt oppover, selv når armene er utstrakt til sidene. Nå bøye albuene litt og løft armene over brystet, før hendene er nesten rørende. Bo i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter gå tilbake til den opprinnelige positur. I en annen øvelse for bryst og skuldre, ligge på ryggen og hold vektene i hendene dine, som bør være vendt oppover, og outstretch armene over hodet. Hold vekter og bringe dem over hodet og ned til bums, av sidene i en semi-sirkulær bevegelse. Løft deg tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen. For Chest & BackSit med rett rygg eller få litt støtte og strekke bena rett foran deg. Nå holder vektene og bringe dem over hodet og ned til bums, av sidene, i en semi-sirkulær bevegelse. Løft deg tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. For Back & ShouldersStand med føttene skulder bredde hverandre og armene av sidene. Nå, hold vektene, mens håndflatene vendt utover. Gjør langsomme bevegelser og spente øvre ryggmuskler og skuldre, sakte flytte dem opp og ned. Gjenta øvelsen et antall ganger. For skuldre og øvre ArmsStand med føttene skulder bredde hverandre; armene strukket over hodet. Hold vekter med håndflatene vendt ryggen. Nå, ta med armene frem og ned sakte, mens ikke bøye i albuen, før nivå med skuldrene. Løft deg tilbake til begynnelsen posisjon og starte på nytt. For Arms & ChestPosition håndflatene på gulvet, skulder bredde hverandre. Outstretch kroppen din med enten knærne eller tærne på gulvet, støtte din kroppsvekt. Senk deg selv mot gulvet (uten å komme for nær den), ved hjelp av armene og holde ryggen rett. Presse deg selv tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. For Arms Hold ryggen rett, i sittende stilling og slapp armene i tråd med kroppen din. Hold vekter med håndflatene møter opp og vri dem mot skuldrene. Bringe dem ned igjen. Hold ryggen rett og don ’ t flytte overkroppen. Gjenta øvelsen. For ForearmsThis øvelsen er spesielt beregnet for toning underarmene. Grip din vekt og strekke armen foran deg. Vipp håndleddet oppover og nedover gjentatte ganger. Gjør en arm på en gang.