Tilbake Fat Exercise - Tilbake Fat Reduction Exercises
Er du lei av den svulmende lubben og stadig økende rygg fett? Ikke bekymre deg, så du er ikke alene om problemet. I dag, de fleste av mennesker, særlig unge kvinner, er funnet klage på ruller av fett som pop ut fra sine snau topper og busters, spesielt rundt midten delen og over linning av jeans. For å holde ryggen tonet, må du vie litt tid hver dag, på øvelser og trening. Husk, en tonet tilbake ville ikke bare gi deg en skulpturert utseende, men også bidra til å viske ut noen form for tilbake problem. Dessuten ville en slik treningsøkt hjelpe deg lavere blodtrykk, kontrollere blodsukkernivået, lindre kroniske muskelsmerter og aktiverer immunforsvaret. I det følgende linjer, har vi gitt noen effektive rygg fett øvelser som er sikker på å tone kroppen din og legge til ditt utseende. Tilbake Fat Reduction øvelser øvre rygg Øvelse Bent-Over Row
Det første skritt vil være å stå i oppreist stilling, med føttene skulder bredde hverandre.
Sørg for å holde ryggen rett, knærne litt bøyd og magen trakk i.
Hold manual i hver hånd, bøy håndleddet i 90 graders vinkel. Men at fingrene dine er avslappet og armene hengende mot gulvet, med håndflatene vendt bena.
Klem skulderbladene sammen. Nå bøye albuene og løft manualene til sidene.
Hold stillingen i gang, før du går tilbake til utgangsposisjon.
Rear Delt Fly For denne øvelsen, må du sitte på kanten av en stol eller benk, holder lette vekter i hver hånd, bak hver etappe.
Lean fremover fra hoftene, holde ryggen flat. Tuck haken i brystet
Nå heve begge armene til sidene og sakte bøye albuene som du løfter vekter.
Klem skulderbladene sammen og hold posisjonen i gang.
Nå gradvis senke armene til startposisjon.
Sittende roing For å gjøre denne øvelsen trenger du en romaskin.
Sitt på maskinen, med brystet mot puten.
Nå, grip tak i begge spakene på maskinen og trekke dem tilbake, helt til albuene har gått overkroppen.
Hold stillingen i gang, før du lar det nivået går tilbake til utgangsposisjonen.
lavere tilbake øvelser motsatt arm /etappe heiser Det første skritt vil være å ligge flatt på magen, med armene utvidet over hodet.
Sørg for at bena er rette og pannen hviler på gulvet.
Nå, sakte heve høyre arm og venstre ben samtidig. Sørg for at bekkenet og brystet ligge flatt på gulvet.
Hold stillingen i gang, før du går tilbake til den opprinnelige.
Nå gjenta prosessen, ved hjelp av motsatt arm og ben.
Back Extension Bruke treningsball For det første, ligge med magen på ballen, holde overkroppen og halsen parallelt med gulvet.
Nå plasserer hendene bak hodet og hvile føttene på en bredere avstand enn skulderbredde.
Sakte heve overkroppen, inntil brystet nivå er flere inches over ballen.
Hold stillingen i ca 3 sekunder, før du går tilbake til utgangsposisjonen.
