Fordeler med Navy Beans - Helsemessige fordeler av Eating Navy Beans
Navy bønner, populære i både tørre og grønne former, er spesielt populært i USA og Storbritannia. Vitenskapelig kjent som Phaseolus vulgaris, har de blitt hentet fra bønne stamfar som oppsto i Peru (felles for pinto bønner og svarte bønner i tillegg). Det var fra Peru at bønner ble innført i hele Sør- og Mellom-Amerika, ved å migrere indiske handler. Ved 15 århundre, hadde marineblå bønner blitt brakt til Europa også, av spanske oppdagere som var tilbake fra sine reiser til den nye verden. Sammen med portugisiske oppdagelsesreisende, spre de bønnene i Afrika og Asia også. I dag er de bønner produseres hovedsakelig i India, Kina, Indonesia, Brasil og USA, men forbrukes over hele verden, på grunn av sine mange fordeler. La oss utforske de helsemessige fordelene av marineblå bønner i detalj. Helsemessige fordeler av Eating Navy Beans Navy bønner er fulle av kostfiber som ikke bare bidrar til å hindre forstoppelse, men hjelper også holder fordøyelsessykdommer, som irritabel tarm syndrom og diverticulosis, i sjakk.
Å være en rik kilde av kostfiber, folat og magnesium, har marinen bønner blitt funnet å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og perifer vaskulær sykdom.
Navy bønner er fulle av komplekse karbohydrater som, i stedet fører til noen form vektøkning, gi hjernen og musklene med en god og stabil tilførsel av energi.
Hvis du lider av problemet med insulinresistens, hypoglykemi eller diabetes, marineblå bønner skulle vise seg svært gunstig for deg. De bidra til å balansere blodsukkernivået i kroppen, samtidig som det gir jevn, sakte-brennende energi.
Navy bønner vise seg å være en god kilde til jern, samtidig som lav i kalorier og nesten fettfritt. Dette er grunnen til at de er anbefalt for menstruerende kvinner, gravide eller ammende kvinner og barn som er i oppveksten scenen.
Det er høy tiamin (vitamin B1) innhold i marinen bønner. Nærings er involvert i syntesen av acetylkolin, den viktige signalstoffet viktig for hukommelse, en mangel på noe som kan føre til aldersrelatert svekkelse i mental funksjon (senilitet) og Alzheimers sykdom.
Den kostfiber i marinen bønner fester seg til gallesyrer i tarmen, som brukes i syntesen av kolesterol. Når skilt ut av kroppen, tar fiber gallesyrer sammen med den, og dermed bidra senke kolesterolnivået i blodet.
Den magnesium til stede i marineblå bønner, ved å fungere som en kalsiumblokker, bidrar til å lette tretthet og slappe av slitne muskler, nerver og blodårer i sin tur lindre symptomer relatert til astma, migrene, spenning og sårhet i musklene.
å være en av de beste kildene til kobber, marineblå bønner bidra til å redusere risikoen for inflammatoriske sykdommer , som revmatoid artritt. Samtidig, for å fremme de aktiviteten til enzymer som trengs for å opprettholde elastisitet av blodkar, leddbånd og ledd.
Navy bønner er rike på et antall næringsstoffer som tar del i avgiftning av kroppen. Ved å hjelpe avgiftning, de bidra til å redusere risikoen for ulike inflammatoriske, degenerative og hjerte- og karsykdommer, i sin tur fremme generelle helsen til en person.
Forsiktig Navy bønner bør aldri bli spist i rå form. Dette er fordi de inneholder et stoff som, når det spises rå, kan føre til sykdom. Men det er helt trygt å spise bønner etter koking.
Personer som er utsatt for purine-relaterte problemer, for eksempel gikt og nyrestein, bør unngå overdrevent inntak av marineblå bønner. Det kan forverre deres helseproblemer.
Cooking tips For å gjøre tilberedningsprosessen enklere og fordøyelsen bedre, kan du suge marineblå bønner i åtte timer på forhånd.
1 kopp tørkede bønner gjør ca 3 kopper kokte bønner, så planlegg stoffene i maten din tilsvarende.
Før koking marineblå bønner, vaske dem grundig og fjern steiner, rusk eller skadede bønner, hvis noen.
Navy bønner kan tilberedes på stovetop samt i trykkokeren. Den sistnevnte metode er raskere.
Aldri legge salte eller sure krydder til de marineblå bønner, før etter bønner har blitt kokt. Ellers vil de ikke bare bli vanskelig å spise, men krever også mer steketid.
