Øvelse For Cellulite Reduksjon - Cellulite fjerning Exercises

Før vi kom ned til øvelser som vil bistå i cellulitt reduksjon, må du først vite hva cellulitter faktisk er, og hvordan er det forårsaket. Vanligvis vanlig blant kvinner, er cellulite en tilstand hvor huden i underekstremitetene, magen og bekkenet blir dimpled. Dette skjer vanligvis når kvinner kommer til puberteten. Cellulitter er hovedsakelig forårsaket på grunn av hevelse i under dermal fettceller, som push rundt bindevev, slik at huden smilehull eller spisser og ser klumpete. Det er mange faktorer som fører til cellulitter formasjon, noen av disse er hormoner, kosthold, livsstil og så videre. Snakker om cellulitt reduksjon, er markedet nærmest oversvømmet med kremer, lotion og injeksjoner. Men ville den beste måten å redusere cellulitter være ved å fråtse i regelmessig mosjon. Trening vil ikke bare hjelpe i reduksjon av cellulitter, men også holde musklene sunn og sterk. I det følgende linjer, har vi gitt nyttige cellulitt fjerning øvelser, for å hjelpe deg å bli kvitt overflødig fett, og dermed toning huden. Cellulite fjerning Øvelser SquatsAlso kalt stol sitter, knebøy består av å stå med føttene holdes fra hverandre ved om hoftene 'bredde. Stirrer frem, løft skuldrene opp ryggen og rundt, mens stikker brystet ut. Magemusklene bør forsiktig leid inn rett rygg. Bøy knærne og senk kroppen, som om du er i ferd med å sitte på en stol. Sørg for at vekten av kroppen din ligger på hælene. Stillingen bør være slik at knærne ikke gå forbi tærne. Ved telling av fire, tilbake til utgangsposisjon. På tidspunktet for å senke og løfte kroppen din, sørg for at du utfører det så sakte som mulig. Dette vil styrke musklene. I tilfelle du er en nybegynner fem ganger for ett sett og tre sett ville være en god start. Chair Sita variant av knebøy, stol sit utføres ved å stå foran stolen og sakte senke seg, som om du er i ferd med å sitte på stolen. Hovedideen bak gjør denne øvelsen vil være å gå så lavt som mulig uten å berøre stolen. Hold stillingen i gang før å komme tilbake til normal posisjon. Dette vil hjelpe deg å vite hva en knebøy er og hvordan føles det som gjør det. Det er en annen variant av stolen sit øvelse som innebærer å stå /lent mot en vegg med føttene foran deg. Du må senke deg selv, før kroppen kurver i form av en stol /sittestilling. Pass på at bena er på 90 ^{o vinkel, med armene liggende på siden og ryggen rett opp. Hold stillingen i ca 60 sekunder før du løfter kroppen opp. Gjenta prosessen for fem ganger ville være en god start. LungeSpread ut bena, noe som gjør begge føttene ligger i en avstand fra hverandre. Nå løfter bak hælen, planting all vekten din inn ballen bak foten. Telle fire, forsiktig la begge knærne bøyes, være forsiktig med å la foran kneet gå forbi tærne. Etter teller fire, komme tilbake til utgangsposisjonen og trekke sammen musklene i baken og hamstrings. Dette er sikker på å opptre positivt og redusere cellulitter deponering. På tidspunktet for å gjøre denne øvelsen, må du holde overkroppen rett opp og ned. Ikke kaste frem som du utfører utfall. Isometrisk ExerciseThe viktigste ideelle bak isometrisk trening er at muskelen kontrakter, uten å gå gjennom en rekke bevegelser. På tidspunktet for stående, kontrakt baksiden hofter og lår. Dette er karakterisert ved at det er et stort innskudd av cellulitt. Shift bekkenet litt fremover med magemusklene strammet inn mot korsryggen og hold posisjonen i ca 30 sekunder. Nå flytter bekkenet tilbake, stikker baken ut. Pass på at du kontraherer alle de ovennevnte musklene og hold i 30 sekunder. Det siste trinnet vil være å spre bena i skulderbredde og senk kroppen, som om du er i ferd med å sette seg ned. Stopp i denne posisjonen i 30 sekunder, før lindrende selv tilbake til det normale. Super Duper TonerFor denne øvelsen, må du legge ned flatt med armene spredt ut til sidene. Plasser føttene på stolen og prøve å løfte hele kroppen opp fra, under skuldrene. Stillingen bør være slik at hode og hals vil være på gulvet og resten av kroppen i form av en diagonal planke. Sørg for at vekten av kroppen er båret av underkroppen i stedet for armene. Nå, sakte løfter det ene benet opp på telling av 10 sekunder. Det samme gjelder når du plasserer beinet tilbake på stolen dvs. telle 10 sekunder mens plassere dem ned. Gjenta prosessen med det andre benet. Sørg for at din mage er kontrahert mens du gjør dette.}