Slik Beregn Body Fat - Beregning Your Body Fat Percentage
Er du bevisst på kroppen fett? Hvis ja, så denne artikkelen er perfekt for deg. Beregning fettprosent gjør at du kan vite om den faktiske mengden av fett til stede i kroppen din. Men husk, fettprosent betyr forskjellige ting på ulike nivåer. Mens kroppsbyggere må ha 2-5% kroppsfett, for å konkurrere effektivt, for en gjennomsnittlig person 5% fett er også mindre og kan føre til alvorlige helseproblemer. De andre faktorer som må vurderes når du bestemmer den perfekte kroppen fett prosentpoeng er din alder og kjønn. Det er en markant forskjell mellom sunn fettprosent kreves av menn og women.Women er bedre med høyere kroppsfett prosenter enn menn, fordi høyere fettinnhold sikre tryggere graviditet. Snakker om den prosentvise, i ditt tilfelle kroppsfett ishigher enn det høyeste notert sunn prosent eller lavere enn den laveste sunn prosentpoeng, må du gjøre riktige justeringer for å oppnå sunn fettprosent. I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om hvordan du beregner din fettprosent og dens diagrammet, ved hjelp av en generisk formel. Beregne fettprosent for menn Måling Nødvendig
Fremgangsmåte Trinn 1: Du trenger å multiplisere kroppsvekten din ved 1.082. Trinn 2: Legg til trinn 1 resultat til 94,42. Lagre nummeret. Trinn 3: Multipliser din midje omkrets ved 4.15. Trinn 4: Trekk fra trinn 3 resultatet fra tallet oppnådd i trinn 2. Resultatet er oppnådd på denne måten, markerer den magre kroppsvekt. Trinn 5: Trekk magre kroppsvekt fra din totale kroppsvekt (Total vekt - magre kroppsvekt) .Step 6: Multipliser trinn 5 resultat etter nummer 100. Trinn 7: Del trinn 6 resultat av din totale kroppsvekt. Denne endelige resultatet vil være andelen av kroppsfett. For kvinner Måling Nødvendig
Fremgangsmåte trinn 1: det første skritt vil være å multiplisere kroppsvekten din ved 0.732Step 2: nå legger resultatet oppnådd ovenfor til 8,987 .Step 3: Del håndleddet omkrets av 3.14.Step 4: Multipliser din midje måling av 0.157. Trinn 5: Multipliser hoftemålet ved 0,249. Trinn 6: Multipliser underarmen måling av 0.434Step 7: Nå legger resultatene fra trinn 2 & 3.Step 8: Trekk fra trinn 4 resultat fra det som ble oppnådd i trinn 7.Step 9: Trekk trinn 5 resultatet fra trinn 8 resultStep 10: Legg resultatene fra trinn 6 og 9. Dette vil være din lean body mass. Trinn 11: Trekk avledet lean body mass fra din faktiske bodyweight.Step 12: Multipliser trinn 11 resultatet med 100. Trinn 13: Del trinn 12 resultat av den faktiske kroppsvekt. Dette ville være kroppen fett prosentpoeng. Body Fat Prosentvis Chart Kroppstype Herrer Essential Fat 2-5% 10-13% Idrettsutøvere 6-13% 14-20% Treningssenter 14-17% 21-24% Gjennomsnittlig 18-24% 25-31% Obese 25% og høyere 32% og høyere Merk: fettprosent diagrammet er som per ACE (American Council on Exercise).
