Slik Lavere Blood Sugar Naturally - Tips for å redusere blodsukkeret Naturally

For diabetikere, holde en sjekk på blodsukkeret ufrivillig blir en del av deres liv. De må følge en streng diett, spiser et helt sett av foreskrevne medisiner og unn deg en vanlig øvelse diett. Mens godt kosthold og øvelser blir obligatorisk for dem, kan medisiner alltid unngås til ganske grad. Lurer på hvordan? Med tipsene gitt i det følgende linjer, vil du vite hvordan du kan senke blodsukkeret naturlig. Redusere blodsukkeret naturligvis redusere sukker IntakeReducing sukkerinntak er første skritt på veien mot å kontrollere blodsukkeret. Begynn å ta sukker i moderate mengder. Skjær korte alle rettene som inneholder sukker og erstatte dem med mat som smaker søtt, men som samtidig er sunt også. For eksempel, erstatte sukker med jaggery. Hvis du føler at blodsukkeret øker, umiddelbart erstatning krystall sukker med sukkerfrie kuber. Ved hjelp av kunstige søtstoffer er et annet alternativ. På denne måten vil du være i stand til å tilfredsstille dine søt tann og redusere blodsukkernivået også. Velg 'god' CarbsSimple karbohydrater finnes i bearbeidet mat (slik som raffinert mel), bakt mat, godteri, kaker, kjeks, brus, bli utlevert i blodet ganske enkelt og øke blodsukkeret. Så, bør du holde deg unna enkle karbohydrater. Men, for å opprettholde mengden karbohydrater i kosten din, kan du ta med "gode" karbohydrater i måltidene dine, slik som de som finnes i frukt, grønnsaker og helkorn. ExerciseAerobic øvelser, som å gå, jogge, sykle, tai chi, yoga, kan hjelpe mye i å holde kroppen i form og redusere blodsukkeret også. Så starter din oppgave diett snart og kjenn forskjellen! Tilegne minst en time daglig, for mosjon. Pass på at sammen med øvelsene, opprettholder du et riktig kosthold i tillegg. Dette vil ikke bare redusere blodsukkernivået, men også hjelpe deg å kaste overflødig vekt. Spis små måltider FrequentlyA fin måte å redusere blodsukkeret er å spise små måltider hver to til tre timer, hele dagen. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å levere rikelig energi til kroppen din, på samme tid, holde blodsukkeret stabilt. Ta med en balansert mengde proteiner, karbohydrater og fett i kostholdet. For eksempel kan du ha en salat med kyllingbryst, en spiseskje olivenolje og hele hvete bun, til lunsj. Prøv å unngå å spise et tungt måltid når som helst, særlig om natten. Legg eddik til DietAccording en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition, legge eddik til kosthold kan bidra til å senke blodsukkeret naturlig. Studien viste at eddik har naturlig instinkt til å oppveie noe av blodsukkeret stige, som vanligvis forbindes med mat rik på karbohydrater som poteter, hvit ris og hvitt brød. To spiseskjeer med eddik med hvert høy stivelse måltid ville tjene formålet. Drikk grønn TeaLatest studier viser at å drikke te kan hjelpe mye i å senke blodsukkeret naturlig. Du kan drikke grønn te daglig om morgenen, for å holde en sjekk på blodsukkernivået. Brygget grønn te med kanel pinner er en fin idé - krydderet gjør drikken enda mer effektive i å redusere blodsukkeret. Bortsett fra det, får du også en rekke andre fordeler - som glødende hud.