Hvordan å opprettholde vekten etter Slanking - Tips for å opprettholde vekten etter Dieting

miste vekt er mye enklere at å opprettholde vekttap. Problemer i å opprettholde vekten er vanligvis oppstått av de som mister vekt raskt, hovedsakelig gjennom crash dieting. Siden de ikke følger en bestemt sunn diett plan, holder vekten problemet på som oppstår igjen og igjen. Vektøkning eller avslutte den forrige formen kan være veldig deprimerende, etter alle de innledende hardt arbeid. Derfor er det viktig å gjøre en innsats for å opprettholde en stabil kroppsvekt. Denne artikkelen kommer opp med noen nyttige tips om hvordan å opprettholde vekten etter slanking. Bare følg dem og sørge for at forbli i det fantastisk form i måneder og år etter at slanking er over. Tips for å opprettholde vekten etter slanking Trening RegularlyDon ’ t slappe vekttap regime helt, bare fordi du har redusert pounds du ville. Du kan ’ t løsne opp etter å få ønsket resultat. Men det er alltid bedre å komme inn i vanen med regelmessig mosjon, enn å fortsette slanking. Øvelsen vil holde deg aktiv, og du vil også være i stand til å spise alle de matvarer som hadde vært å unngå i kostholdet periode, men i moderate mengder. Bare at du brenne de ekstra kalorier gjennom regelmessige treningsøkter. Opprettholde et lavt fett DietAfter å få gode resultater, kan du sikkert ta seg friheter med din diett, men ikke start binging, for å kompensere for den tapte tid. Prøv å holde en lav-fett diett og spise de deilige desserter i moderate mengder. Folk har en vane splurging på mat etter slanking. Hele hensikten med å holde deg så mye behersket i det siste vil gå tapt, hvis du bare komme tilbake til din normale spisevaner. Pass på ikke å svelge for mye, men don ’ t nekte deg noe i tillegg. Har en sunn BreakfastThere er ingenting bedre enn å ha en sunn og næringsrik frokost. Du bør ta en tung frokost, fordi hva du spiser om morgenen er fordøyd raskt. Så kan du råd til å ha en mage full frokost, uten frykt for å sette på ekstra vekt. En sunn frokost vil også hjelpe deg å unngå over-spising og vil hoppe starte stoffskiftet, noe som gjør at du føler deg energisk hele dagen. Men don ’ t hog på mat bare fordi det er morgen tiden og alltid huske at selvkontroll er nøkkelen for å opprettholde vekten. Don ’ t Ban Mat CompletelyKeeping sjokolade, kjeks og annet fett-rik mat ut av kostholdet ditt kan øke din craving og øke risikoen for din indulging i dem utover på et eller annet tidspunkt, men ikke uten å ha dårlig samvittighet. Det er ingen grunn til å nekte deg selv noe. En gang i blant, kan du ha sjokolade eller andre søtsaker. Men sørg for å ikke overdrive noe. Tving aldri noe på deg selv, som du kanskje ikke være i stand til å følge det opp i det lange løp. Sjekk vekten din med jevne IntervalsMake sikker på at du sjekke vekten din med jevne mellomrom, for å holde en fane på din vekt vekst. Det er ingen fordel av å gjøre arbeidet uten å vite resultatene. Hvis mulig, prøv å veie deg hver uke, slik at du får en ukentlig rapport på helsen din. Følgelig kan kostholdet bli regulert. I tilfelle, har du satt på noen få pounds, kan du introdusere noen diett endringer for å bringe den tilbake til sporet. I dette 'uvitenhet er ikke lykke ".