Hvordan å miste lår fett - øvelser for å brenne lår Fat

ha torden lår er ikke morsomt. Men vår travle livsstil og alt som junk food gjør fett få deponert på de mest utsatte stedene i kroppen vår, som lårene. Noen kvinner er også forbannet med fete lår genetisk, mens mange får store lår med tiden. Hva gjør du nå? Kast alle dine itsy-bitsy minis inn i søppelbøtta eller sverge av svømming, som du kan ’ t mulig bære en bikini med disse torden lårene? Vel, du skjønner ’ t nødt til å ta slike drastiske tiltak, som å konvertere din flab lår til fantastiske ting er ikke en ufattelig oppgave. Taming torden lår er lett, hvis du følger et fornuftig kosthold og innlemme noen øvelser i din daglige rutine. Men med tusenvis av øvelser og hundrevis av såkalte mirakelkurer til stede, oppstår et problem i å velge de beste øvelsene, som ikke bare hjelper deg å tone lårmusklene, men også forbedre din generelle helse. Her har vi samlet noen av de mest effektive lår øvelser for toning lårene og får en strømlinjeformet kropp. Les videre for å vite hvordan å miste lår fett. Øvelser for å miste lår fett Stair ClimbingThis er en øvelse som du don ’ t nødt til å ta ut tid spesielt. Alt du trenger å gjøre er å bruke trappene i stedet for heisen. Det toner ikke bare lårmusklene, men er gunstig for din generelle helse også. Hvis du er blant dem som er for opptatt til å finne tid til å trene, er trappetrinn klatring noe som ville gjøre utslaget for deg. Ha en riktig holdning mens du gjør det vil si lene litt fremover fra hoftene, holde ryggen rett. Klatre to trapper om gangen, men don ’ t overtrene. JoggingJogging er sikkert din frelse hvis du lider av torden lårene. Det brenner mer kalorier enn å gå, sammen med fett fra mer sta områder som lårene. Øvelsen også toner musklene og gir kroppen en slank form. Hvis du er en nybegynner, starte med å jogge i ti minutter og holde deg oppreist. Den beste tiden for jogging er morgen, så vil du få mer oksygen fra luften, noe som er nødvendig for å forbrenne kalorier. Sykling Dette kan se uinspirerende, men sykling er en av de beste måtene å miste lår fett og få generelle egnethet. Ikke bare vil lårene få tonet og miste fett, men hele underkroppen vil dra nytte av sykling. Du vil få styrke og utholdenhet også. Du kan peddle til arbeidsplassen din, marked eller høyskole og være miljøvennlig eller velge en trimsykkel. Uansett hvilken vei være det, bare peddle vei til tonet lår! Rask WalkingBrisk gang bidrar til å brenne kalorier raskere og toner lårmusklene også. For bare halvtime av power walk kan hjelpe deg tilstand lårmusklene og trimme ned unødvendig fett. Det gjør også lårene sterkere og bidrar til å redusere fett fra andre områder også. SquatsSquats representerer en av de beste øvelsene for underkroppen. Det er en multi-felles øvelse og en nybegynner kan starte med stol knebøy. Stå foran en stol, bøy knærne og knebøy mot det, prøver å sitte. Hold knærne bak tærne og sitte på stolen for noen sekunder. Nå, stå opp og strekke benet til du er i stående stilling. Gjenta dette for to-tre sett med 15-20 reps hver. Du kan gjøre knebøy med vekt også, for å miste lår fett på kortere tid. Leg ExtensionsLeg Extension viser til en utmerket vekt øvelse, og det er veldig lett å kjøre også. Alt du trenger å gjøre er å sitte på en Leg Extension maskin og holde putene i løpet av anklene. Nå strekker bena og presse på toppen. Ta vekten nede og gjøre 15 reps. Denne øvelsen bør gjøres langsomt og uten å forhaste, som en grov momentum kan skade musklene dine. Leg LiftsThis er en øvelse som kan hjelpe deg å få en six-pack eller et timeglass figur uten å måtte bruke for mye tid. Bare ligge på gulvet, med bena rett og hendene på sidene. Nå, løft beina rett opp til nitti graders. Senk beina, uten å la dem berøre gulvet. Du kan også utføre denne øvelsen i gym også. For en raskere resultat, innlemme indre lår heis, bilateral lår heis og mediale lår heiser i rutinen. LungesLunges hjelpe deg å miste lår fett i et svært kort tidsrom. I dette tilfellet, har du en rekke alternativer å velge mellom, som side til side lunges, reverse lunges, hjul lunges, foran lunges, bak lunges, og gang lunges. Lunges er dronningen av lår øvelser og kan virkelig bidra til å bringe lårene i form. Spør din instruktør om hvordan du kan gå om det og som lunges øvelsen vil passe deg best.