Slik unngår Binge Eating - Forebygging av Binge Eating Disorder

Mange av oss bort i overspising og til. Men hvis det blir ut av hånden, kan sporadiske overspising slå inn den farlige vane overspising. Det kan forstås som en lidelse preget av tvangsmessig overspising, med den aktuelle personen ikke er i stand til å stoppe det. Binge eaters spise selv når de ikke er sultne og fråtse på mat selv etter magen er full. Det kan rett og slett sett på som en besettelse med mat. Men det er veldig mye mulig å styre denne vane og unngå overspising. Artikkelen omhandler noen enkle måter å hindre tvangsmessig overspising. Bare gå gjennom følgende og få tips om hvordan du kan forhindre overspising.
Hindre Binge Eating Disorder Consult Dine PhysicianDeveloping sunne matvaner er ikke en enkel ting å gjøre. Faktisk, mange av oss lever under inntrykk av at vi spiser sunn mat, men realiteten er noe annet. Vi kan ikke finne ut hva et sunt kosthold er, på vår egen. Det er alltid lurt å ta din lege ’ s råd om hvordan å utvikle sunne matvaner. Ta en ekspert ’ s mening om hva slags mat du bør spise og timing av måltider til følge. Etablering av en fast måltid timeplan og begrense kaloriinntaket, som per kroppen din krav, er veien å gå. Konsultere lege vil effektivt hjelpe i arbeidet. Erkjenner Følelsen av FullnessFor en overstadig eater, er dette det vanskeligste å gjøre, for han /hun vanligvis lever i over spising. For å unngå overspising, er det viktig å anerkjenne følelsen av fylde og sette en stopper for å spise så snart du bestemmer det. Trene selvkontroll og viljestyrke er nøkkelen til å kontrollere tvangsmessig spising og det kommer vanligvis med praksis. I begynnelsen kan du ikke være i stand til å bestemme over spise selv etter å erkjenne at du er full. Men til slutt, vil selvbeherskelse vise resultater. Den tyngende på stadig eater, i stor grad. Don ’ t Hopp MealsSkipping måltider er en veldig usunn ting å gjøre. Det fremmer overspising, fordi det er en tendens til hog på mat etter å hoppe over et måltid. Skipping måltider kan gi deg sultfølelse og tvinge deg til å fortsette å spise selv etter at du ’ re ferdig. Faktisk, de fleste ikke trenger å innse det faktum at et måltid hoppet behøver ikke bli kompensert for, mens du spiser den neste. Så ender de opp med å spise mye mer mat enn deres vanlige måltid. Du bør spise til du mage gjør og don ’ t presse deg selv til det ytterste, bare fordi du har gått glipp av et måltid. Ta opp spørsmål som gjør deg BingeMany ganger, folk overspise rett og slett fordi de er følelsesmessig stresset eller føler seg ensom. Det er sett at folk som føler seg ensom ofte avhengige av mat for støtte og bli overvektige. Snarere enn å ta mat for støtte, må du finne ut hva som er årsaken til overbevisende spising rangel og behandle det å gjennomføre. Adresse emosjonelle problemer eller andre problemer som tvinger deg til over spise. Ta hjelp fra venner eller nære seg, om nødvendig, men don ’ t la vedvarer problemet.