Hjem Exercise Tips - Trene På Home
Vi lever i en svært travel verden, der det er knapt tid til å selv sitte ned og ha en avslappet måltid. I et slikt scenario, gå til treningsstudio er nesten som en luksus. Men dette betyr ikke at du må gå på akkord med helsen din. I stedet bør du begynne å trene hjemme selv. Det spiller ingen rolle at du løfter vekter, bruker saker sykle, hoppe tau eller gjør aerobic. Hva er mer viktig er at du gjør innsats for å holde kroppen i form. Ved tanken på hjemmet trening appellerer til deg, gå gjennom følgende linjer og utforske noen tips i denne forbindelse. Trene hjemme
Før du starter noen treningsprogram hjemme, er det lurt å få en full fysisk sjekk opp gjort. Dette gjøres for å sikre at du ikke ender opp med å skade kroppen din, gjennom et treningsprogram.
Det er alltid godt å få en konsultasjon fra en personlig trener i nabolaget ditt. Han /hun vil kunne fortelle deg det nivået fitness som du har i dag, hvor mye vekt du trenger å miste og den rette måten å starte et treningsprogram.
Hvis du har tenkt å begynne å trene på hjem, husker den gylne regel "sakte og stødig vinner løpet". Du må starte på en gradvis tempo innledningsvis og øke den, med tiden.
Gjør varme opp og kjøle ned øvelser en del av din daglige treningsprogram. Bortsett fra å øke effektiviteten av treningen, vil de også bidra til å forhindre eventuelle skader.
Hjemme er det ingen trener til å holde en sjekk på treningen eller din fremgang. Så, må du selv overvåke deg selv og holde tankene for juks langt borte fra tankene dine.
En av de beste måtene å trene hjemme er å få en øvelse kompis, det være seg din ektefelle eller din venn. Begge du ville være i stand til å motivere hverandre og også frata den andre fra å prøve å jukse.
På slutten av hver dag, skrive hvor mye tid du har brukt på å trene og den typen samt varighet av hver øvelse. Vær også oppmerksom ned forbedringene som du opplever over tid.
Lag en plan for treningen, sier en time om morgenen eller 40 minutter i kveld, og hold deg til den. Ingenting bør holde deg borte fra treningen, bortsett fra nødhjelp.
Konsumere noen protein drink bare halv til en time etter treningen er over, siden den tiden, musklene begynner å slappe av og ombygging. Som for et vanlig måltid, bør det tas bare etter 2-3 timer og omfatter mer protein.
Plan kortsiktige mål for treningen, sier ukentlige mål, og belønn deg selv når du når dem. Imidlertid bør lønnen ikke være høy-kalori mat. Snarere kjøpe deg en ny kjole eller gå for en avslappende massasje.
Prøv å innlemme sunne aktiviteter i rutinen livet, som å ta trappene i stedet for heisen, gå ned til nærmeste markedet i stedet for å kjøre ut, og så på. Det vil øke effektiviteten av treningen.
