Emotional Eating behandling - hvordan man skal håndtere Emotional Eating Disorder

Har du ofte finne deg selv gumlet på snacks, som chips, kjeks, kaker, smørbrød, og så videre, hver gang du føler deg nedfor? Har kalori-rik mat blir en kilde til trøst for deg, når du er trist eller deprimert? Har du passere fritiden i å finne nye snacks å fråtse i, når du føler deg lei? Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, betyr det at du lider av problemet med trøstespising. Mens få avhengige av mat er enkel, det samme kan ikke sies for å bli kvitt en vane. Du vil kreve mye tilbakeholdenhet og innsats fra din side, for å stoppe det samme. I tilfelle du trenger litt hjelp, utforske informasjon om trøstespising behandling, oppført i linjene nedenfor. Hvordan man skal håndtere Emotional Eating Disorder Oppretthold Daily Calorie RecordOne av de beste tipsene som kan hjelpe deg å sette en stopper for trøstespising består av å opprettholde en daglig logg. Du vil bli notering ikke bare mengden av mat og antall kalorier som du forbrukes på en dag, men også årsakene til at konsumert all den ekstra mat. Ble du rett og slett følelsen lei? Visste du spiser mat fordi du var misfornøyd? Dette vil hjelpe deg å utforske hvorfor du fråtse i trøstespising og sette en stopper for det også. Skriv Private DiaryEmotional spising, som selve navnet antyder, betyr at en person spiser mat, ikke fordi han /hun er sulten, heller tar det som et middel for å trøste seg selv /henne selv. Skrive en privat dagbok, der du fører opp alle dine problemer, smerter og problemer, vil hjelpe deg å takle dem, uten å ty til unødvendig spising. Som du får et sted for å skrive ned dine innerste tanker og følelser, vil du være i stand til å identifisere problemene bak trøstespising og løse dem. Unn I ExerciseWhenever du føler trang til å spise, fordi du er opprørt over noe, eller rett og slett føler seg trett, prøv å nyte noen form for fysisk trening. Du kan gå for en lang tur, nyte noen jogging, eller bare sykle rundt. Dette vil ikke bare hjelpe deg å brenne noen kalorier, men også slipper visse kjemikalier som vil gjøre at du føler deg euforisk. Kort sagt, vil det ikke være behov for å trøste deg selv med mer og mer mat. Investere i Loving RelationshipsBoredom, som er en av de viktigste årsakene bak trøstespising, stammer fra ensomhet. For å holde ensomhet i sjakk, må du investere litt tid og krefter på gode relasjoner. Når du føler deg lei, bare gå ned til en venns sted og nyte litt tid å chatte med ham /henne. Når omgitt av sine kjære, du er også mindre sannsynlighet for å søke trøst mat, for oppløftende dårlig humør. Deres kjærlighet vil hjelpe deg å overvinne alle vanskeligheter. Gjør ting du EnjoyAll av oss har minst en hobby som vi simpelthen elsker å hengi seg i. Dette kan være alt, helt fra å se på TV og spille tennis å lese romaner og lage skisser. Finn en aktivitet som du liker best i denne verden. Når du føler at du er sannsynlig å hengi seg til trøstespising, nyte den aktuelle aktiviteten og fortsette å gjøre det til den tiden du føler at trangen har gått helt bort.