Spinning Økter - Fordeler og begrensninger ved Spinning Exercises
" Spinning trening ’ er et relativt nytt begrep i fitness verden. Det er faktisk en veldig interessant måte å få en sprek trening, brenne kalorier og holde musklene tonet. I utgangspunktet er en spinnende trening en gruppe øvelse, der folk jobber sammen, på adjustableexercise sykler. En typisk spinnende treningsøkt varer alt fra 30 til 75 minutter. Det skjer under oppsyn av en trener, i en stor hall, hvor 20-25 sykluser er foret i en seriell måte. Lysene er nedtonet, musikk spilles og trener tilsyn personer over mike. De paddles er til tider strammet og til tider løsnet, for å gjøre den personen få en følelse av å klatre ut av salen eller kommer ned fra bakken også. Vet Spinning ExercisesSpinning øvelser er morsom måte å holde seg i form og føler stor, hvis du elsker gruppe treningsøkter og har en høy toleranse for ergometersykler. Hvis du liker vilt ritt på sykler, vil du sikkert føle at du hadde en virkelig god treningsøkt. Det er bra for alle - en ny mamma prøver å komme tilbake i sin pre-graviditet form, en bestemor viet til hennes treningsopplegget eller en stil diva brenning av hver eneste tomme av ekstra flab. Øvelsen kan tilpasses alle fitness nivåer, og kan også være en del av din regelmessig mosjon regime. Med tiden blir de roterende øvelser bli et vanlig fenomen på fitness klubber. Spinning er også kalt " Strøm Pacing &rsquo ;. De ergometersykler som brukes i øvelsen er spesielt utviklet for stasjonære sykler, som har en vektet svinghjul, en foran hjulet, pluss justerbare seter og styret. Spin-type sykler er også tilgjengelig. De er utstyrt med en girspak som lar deg justere intensiteten på treningen. En spinner trening kan være en god idé for deg hvis du føler deg sløv gjøre øvelsen alene og trenger litt motivasjon til å fortsette treningen. Denne typen trening har sine egne fordeler og ulemper. La oss utforske mer om dem fordeler Spinning er en aerobic trening. Det betyr at den vil øke hjertefrekvensen. De helsemessige fordeler relatert til denne øvelsen inkluderer en redusert risiko for hjertesykdom, redusert blodtrykk og en kontrollert vekttap. Du kan forvente å brenne så mye som 500 kalorier på 60 minutter. Dette hjelper også deg styrke og tone bena, spesielt quadriceps og ytre lårmusklene. Øvelsen forbedrer din holdning og også reduserer risikoen for skade, ved å øke fleksibiliteten i musklene dine. Bortsett fra fysisk helse, spinntreningsøktene er også gunstig for din mentale helse, så du skiller ut endorfiner mens spinning, og det hjelper deg å få en naturlig høy og også lindrer stress. Begrensninger Selv om det ikke er noen negative effekten av denne øvelsen, er det sikkert en begrensning på sin vanlige praksis. I spinne trening, har en tendens monotonien å krype inn etter gang. Når du er lei av ordningen, vil du virkelig trenger å presse deg selv hardt for å oppnå ønskede resultater. Også, hvis du er avhengig utelukkende på denne øvelsen, vil du gå glipp av flere andre interessante øvelser som kan gjøres uten å spinne hjulene. Hvis du er en ensom sykkelen og du elsker å jobbe ut i ensomhet, spinning treningsøktene er ikke for deg.
