Hvordan å sovne fort - Tips om Falling Asleep Quickly

Gjennom hele dagen, vi holde kjører fra ett sted til et annet - til gym i tidlig morgen; kontor, skole eller høyskole etter frokost; hobby klasser i kveld og til slutt hjem om natten. Dette hektiske tempoet i livet forlater oss helt sliten og vi ønsker å gå av for å sove øyeblikket hodet treffer puten. Men svært få mennesker er i stand til å oppnå det. Faktisk, fleste av oss bruke alt fra 15 minutter til en time, kaste og slå i sengen og venter på at søvnen skal komme. Har du telle selv en blant flertallet? Deretter følgende linjer, notering tips om hvordan å sovne raskt, vil helt sikkert vise seg å være nyttig. Sovner raskt Bedtime RoutineEstablish en sengetid rutine og følge den flittig, på en daglig basis. For eksempel kan du ta en dusj en halv time før du går til sengs, og deretter drikke en kopp varm sjokolade (mens du sitter på benker) og lese en kjedelig bok i sengen. Mens du gjør dette på regelmessig basis, vil kroppen gjenkjenne det som et tegn på avslapning og forberede seg for en god natts søvn. Prøv RelaxationWhen du er klar til å sove, legg deg ned på sengen og starte avslapning prosedyre. Gjør din puste sakte og dypt og slipp musklene i tærne. Nå beveger seg mot deg føtter, deretter ben, etterfulgt av knær og hele veien opp til hodet. Du skal føle hver eneste del av kroppen din slapper av. Lukk øynene og finne deg selv å falle i søvn. Loven SleepyIf du ønsker å føle seg trøtt, må du handle trøtt også. Så sørg for at når du kommer inn i sengen, alle dine bevegelser er treg. Unngå kaste og slå med et rykk. Snarere bevege seg sakte, akkurat som du tror du vil gjøre når du er i dyp søvn. Som du handle søvnig i noen minutter, vil du begynne å føle døsig og til slutt, gå i dvale. Unn I ImaginationAfter du ligge i senga, holde alle spenninger og bekymringer ut av tankene dine. Ikke spille over i tankene dine, de hendelsene som fant sted i den dagen. Snarere prøve å forestille deg selv å gjøre noe som du liker, noe veldig avslappende. For eksempel kan du trylle frem et bilde av å sitte midt i en eng av blomster, med den myke vinden blåser i ansiktet ditt. Spill MusicMusic, mat for sjelen, kan hjelpe deg mye i å sovne raskt. Like før du kommer ned til seng, sette en CD i spilleren, med myk og beroligende musikk. For eksempel kan du gå for klassisk musikk eller instrumental myke tall. Ikke tenk på noe, heller konsentrere seg om musikken. Men pass på at du ikke spiller fot-tapping tall, videre holde søvn i sjakk. Flere tips