Hvordan øke Metabolic Rate - Måter å øke din Metabolism

Å vite hvordan å øke metabolic rate, må du først vite hva er metabolisme. Enkelt sagt, er stoffskiftet systemet gjennom som kroppen får energi ved å forbrenne maten du spiser. I dagens ’ s verden, der de fleste av folk enten lever for å spise (og ikke omvendt) eller ikke har tid til å hengi seg til et sunt kosthold, har stoffskiftet ikke vært bare en prosess av en kjemisk reaksjon. I stedet har det blitt en ny kjepphest for å få en slankere kropp. For å hjelpe vekttap, mennesker gjør bruk av ulike metoder for å øke metabolic rate. Det bidrar ikke bare til dem kaste noen ekstra pounds, men er like gode for økt energi, bedre utseende, bedre fysiologisk helse og generell velvære også. Så, om du ønsker å få svulmende biceps eller vaskebrett-flat mage, informasjonen på måter å øke metabolic rate vil helt sikkert komme hendig. Måter å øke metabolismen Har Hjertelig BreakfastResearchers si at metabolic rate av kroppen er høyest om morgenen. Og å ha et solid måltid i morgen vil bare øke den ytterligere. Faktisk en god frokost setter fart for dagen. Så, laste opp din frokost med hele korn som havre og bygg, sammen med frukt, juice og eggehviter. Være fysisk ActivePhysically aktive mennesker brenne flere kalorier enn de som leder en stillesittende livsstil. Så, øke nivået av fysisk aktivitet, for å øke stoffskiftet. Bruk trappen i stedet for heisen, parkere bilen litt far og gå resten avstand, være aktiv på kontoret, og gjøre husarbeid. Snart vil du merke endringen i deg selv. Ikke bare vil du miste mer vekt, men også finne deg selv i bedre form, mer aktiv og sunnere også. Don ’ t Hopp MealsHave mindre måltider, med jevne mellomrom. Det holder forbrenningen i arbeid. Hvis du er vant til å ha tre store måltider på en dag, dele dem inn i seks små og ha dem med jevne mellomrom. Sørg for at magen ikke er tom for lenge, men don ’ t greier det med mat heller. Ta en balansert diett, komplett med karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler, i riktig mengde. Du kan også innlemme metabolisme booster matvarer, som grønn te, magre proteiner, visse frukter og krydder, i kosten Unngå Alkohol Alkohol er dårlig for helsen din. Periode! Selv om du tar alkohol i moderate mengder, og er bare en sosial drikker, må du vite at det er grunnen til at du ikke mister vekt og ha fordøyelsesproblemer. Alkohol har ugunstig virkning på stoffskiftet. Når du drikker alkohol, forstyrrer det med kroppen ’ s metabolic rate og rammer hovedsakelig fettstoffskiftet. Den har en begrensende effekt på mengden av fett som kroppen bruker for energiproduksjon og også vanskeliggjør vitaminer og mineraler absorpsjon. Spice Up Your MealsSpices som chili og pepper sies å bidra til å øke metabolic rate. Ifølge studier, krydder øke metabolismen og dermed hjelpe kroppen å forbrenne fett. På grunn av sin sterke smak, har du en tendens til å spise mindre mat og bli mett tidlig. Ideen bak krydret mat som øker stoffskiftet teori er at når du spiser krydder, de heve kroppstemperaturen og øke hjerterytme, som trenger energi. Således, har en tendens til legemet for å brenne mer fett, for å tilveiebringe denne energi til kroppen. Ta Sauna BathsTaking badstubad er en ekstern måte å øke kroppstemperaturen, og dermed brenner fett å generere energi og gå ned i vekt. Pulsen øker under en badstue bad, mens blodkar blir fleksibel. Således bringer det ut nesten den samme virkning på stoffskiftet, som gjør trening. Men før du setter kursen for et badstubad, sørg for at du ikke er under noen form for medisinsk behandling. Drikk WaterWhen du drikker vann, spesielt kaldt vann, bruker kroppen energi til å øke kroppstemperaturen og varme det opp, og dermed øke metabolic rate. I tillegg er vann vesentlig for mange fysiologiske funksjoner. For eksempel, hvis den er ute av vannet, har leveren til å gjøre ekstra arbeid, noe som reduserer den totale energiproduksjon og dermed forbrenning av fett. En ideell beløpet ville være åtte glass i en dag. Hvis du tar væske i andre former også, kan du redusere mengden av vanninntaket. Get Enough Sleepin en søvn fratatt person, nivået av kortisol, et slags hormon, øker. Dette hormonet er ansvarlig for å øke en person ’ s sult. Det øker også blodsukkeret og forstyrrer forbrenning av karbohydrater i kroppen. Uriktig forbrenning av karbohydrater, i sin tur øker insulinnivået og fettlagringen i kroppen. For en normal person, er nødvendig åtte timers søvn for å holde stoffskiftet i orden. ExerciseExercise, som nesten av oss må være klar over, hjelper i å øke metabolismen umiddelbart og på lang sikt også. Du kan innlemme hjerte-øvelser i din daglige rutine, så det hjelper kroppen forbrenne fett effektivt. Du kan integrere svømming, sykling eller løping i tillegg, avhengig av dine preferanser. Hvis du ønsker å øke opp stoffskiftet videre, begynne å gjøre vekt-trening øvelser.