Helsemessige fordeler av øvelsen - fordelene ved regelmessig Exercise

“ De som tror de ikke har tid til fysisk aktivitet vil før eller senere nødt til å finne tid til sykdom &rdquo ;. Selv om dette sitatet høres ganske harde, sier den svært sannheten. Mer enn nok har vært skrevet om fordelene ved øvelser. Faktisk har det blitt så klisjé é d at folk generelt hoppe sidene på øvelser eller flytte på deres markøren til noe mer spennende. Men som clich é d som det ser ut, gjenstår det faktum det samme. Trene er viktig for helsen vår. Men for de fleste av oss, er trening noe som sunt, men kjedelig mat. For å unngå de kortsiktige tiltak, holder vi på avkall sine potensielle helsemessige fordeler, som varer i lang, lang tid. Mange av oss fortsatt koble trening med fysisk form bare. Men øvelser ikke bare holde oss passer fysisk, men også ha en positiv innvirkning på vår psykiske velvære. Det beste er at du don ’ t nødt til å melde deg på et treningsstudio for å høste fordelene ved trening. Enkel sykling, turgåing, gjør husarbeidet, ved hjelp av trapper, dans og svømming, og danner gode øvelser og du don ’ t nødt til å ta ut ekstra tid for de fleste av dem. Fortsatt ikke overbevist? Utforske de ulike fordelene av øvelser, med følgende linjer, og vet hvorfor det er nødvendig for deg å innlemme den i din livsstil. Fordelene ved regelmessig mosjon Fremmer Psychological Well-BeingRegular trening ikke bare gir deg en kropp å være stolt av, men også fremmer psykisk velvære. Daglig mosjon kan gi deg et løft mye bedre enn morgenkaffen. Det kan hjelpe deg å tømme tankene for morgen og avlaste deg fra stress og angst. Folk som hengir seg til regelmessig trening har vist seg å ha bedre stressmestring enn de som ikke gjorde ’ t. Hindrer Prematur AgingIn dag ’ s verden, kaos, stress, forurensning og usunn matvaner har redusert levetid av mennesker. Regelmessig mosjon kan redusere sjansene for tidlig aldring. Men du skjønner ’ t må inkludere anstrengende øvelser, for å holde deg i form. En rimelig mengde fysisk anstrengelse, på jevnlig basis, er nok til å holde kroppen i riktig form og god helse. Øvelsen kan ikke akkurat være den elixir av ungdom, men det sikkert nærmer seg det punktet. Reduserer risikoen for DiabetesExercise har potensial til å kontrollere risikoen for diabetes og også for å redusere alvorlighetsgraden av sykdommen. Det kan senke blodsukkeret og forbedre kroppens ’ s evne til å bruke insulin. Personer med høyere grad av fysisk aktivitet er funnet å være mindre utsatt for diabetes enn andre. Turgåing, ved hjelp av trapper (i stedet for heis) og svømming er noen øvelser som du kan integrere i din livsstil, for å holde diabetes i sjakk. Hjelper Kontroll WeightRegular trening kan hjelpe deg å kontrollere vekten, ved å brenne overflødige kalorier som ville, ellers blir lagret i form av fett. Hvor mye vekt du får er direkte bestemt av antall kalorier du spiser, minus mengden kalorier kroppen bruker hver dag. Med riktige øvelser, kan du brenne ekstra kalorier og hjelpe kroppen din opprettholde sunn vekt. Avverger hjerte sykdommer og StrokeMajority av koronar sykdom skyldes avleiring av fettstoffer og cholesterols på den indre foring av arteries som leverer blod til hjertet musklene. Siden regelmessig mosjon bidrar til å forbedre pumping av hjertet, fremmer det fleksibiliteten og dermed bidrar til å hindre hjertesykdommer og slag. Forbedrer Quality Of LifeMany forskere har funnet at mennesker som er engasjert i fysisk aktivitet, på en jevnlig basis, er mindre utsatt for stress, er følelsesmessig og mentalt mer stabil, har positive utsikter og er bedre i stand til å utføre en oppgave. Ikke bare dette, de har høyere nivåer av mestring og selvfølelse. Så må du forstå at å innlemme øvelser i ditt daglige liv er faktisk viktig, ikke valgfritt.