Slik unngår vektøkning - måter å hindre Vekt Gain

Du har endelig klart å kaste alle de ekstra kiloene og komme tilbake i form. Nå er problemet hvordan å opprettholde fitness nivåer. Med andre ord, du nå ønsker å vite hvordan man skal forebygge vektøkning. I denne sammenheng, den grunnleggende ting som du må være oppmerksom på er at moderasjon er nøkkelen til sunn vekt, det være seg i form av kosthold eller trening. Spise et sunt kosthold, med høyt kalori mat gjør opp sporadiske måltider, og gjør lett trening på daglig basis kan hjelpe deg å opprettholde den samme vekten gjennom hele livet. Vil du vite mer? Sjekk ut tipsene gitt i linjene nedenfor. Måter å forebygge vektøkning Sunn DietOne av de beste måtene å forebygge vektøkning er å ha et sunt og balansert kosthold. Nei, vi ber deg ikke om å gi opp din favoritt dessert helt eller slutte å ha disse stekt godbiter. Du bør imidlertid ikke spise dem på daglig basis også. Samtidig, lære å finne en balanse mellom ulike måltider. Hvis du har hatt en tung lunsj, prøv å konsumere bare salater i middag, og så videre. Portion SizeThe riktig porsjonsstørrelsen kan gå langt i å hjelpe deg å opprettholde vekten din. Snarere enn tre tunge måltider, prøv å ha seks mindre måltider i en dag, fordelt over en avstand på 2-3 timer. Ta en liten første porsjon og spise den på en overdådig tempo, og pass på å grundig tygge hver bit. Bare hvis du føler deg sulten etter å ha spist den første porsjon bør du gå for en ny en. På denne måten vil du ikke spise mer enn det kroppen din trenger. Regelmessig ExerciseRegular øvelsen er en av forutsetningene for å forebygge vektøkning. Du trenger ikke å gjøre anstrengende øvelser på en daglig basis. Men å gå en tur eller lett jogging hver dag er sikkert et godt alternativ. Snarere enn å ta heisen eller rulletrappen, velge trappa. Gå til det lokale markedet. Parker bilen noen kvartaler unna. Alle disse aktivitetene vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, uten å måtte sette av egen tid til trening. Muscle BuildingIf det er mulig, nyte noen form for tung styrketrening minst en gang i uken. Konsentrer på ett sett av muskler på en gang. Med tiden vil du være i stand til å få nok muskler til å få fart på stoffskiftet. Dette i sin tur vil sørge for at du ikke får noen ekstra vekt. Husk at for hvert pund av muskel du legger til, brenner kroppen din en ekstra 50 kalorier om dagen. Så, gå videre og begynne å løfte vekter! Gylne RuleAlways holde den gylne regelen i tankene dine - " spise frokost som en konge, spise lunsj som en prins og ta middag som en fattig " ;. Med andre ord, må du kontrollere at frokost er din tyngste måltidet på dagen, mens middag er det letteste. Dette er fordi du får maksimal tid til å fordøye frokost og minst til å brenne av kaloriinntaket til middagstid. Samtidig, sørg for aldri å hoppe over noen av måltidene.