Hvordan gjøre Lavere Ab Øvelser - Tips til Best Nedre Abs Workout

'Washboard flat mage' - dette er drømmen for nesten hver mann og kvinne i denne verden. Tross alt, som mannlige ville ikke like å sport six-pack abs, og som kvinne ønsker å bære ekstra pounds på magen? For å oppfylle sin drøm, folk ofte ender opp med å konsentrere seg om den øvre del av magen bare. De trenger å forstå alt dette, for å få det perfekt tonet magen; de trenger for å jobbe på øvre samt lavere abs. I denne artikkelen konsentrerer seg om den andre delen av magen, vil vi fortelle deg hvordan du gjør lavere ab øvelser. Tips til Best Nedre Abs Workout No pain, no gain! Det første tipset som du trenger å huske på, mens du gjør lavere ab øvelser, er at du må føle noe stress i det bestemt sett av muskler, mens du trener. Hvis du ikke ’ t føler nedre abs fungerer, er det mulig at du ikke gjør øvelsen riktig. Men det du slutte å føle stresset litt tid til treningen, betyr det at musklene har blitt overarbeidet, og du må gi dem en pause. Vokt dere for Back PainWhile fråtse i nedre mage trening, være klar over noen smerter i ryggen. I motsetning til hva mange tror, ​​er ryggsmerter ikke den mest åpenbare resultatet av musklene blir jobbet for første gang. Snarere betyr det at enten er du ikke utfører øvelsen riktig, eller du ikke har styrke til å gjøre øvelsen (som nå). Så sørg for aldri å ta tilbake smerte lett på, mens du gjør mageøvelser. Hva er HurryNever gang være i en hast for å gjøre et bestemt sett av trening. Være rask har ingenting å gjøre med effektiviteten av øvelsen. Faktisk, viser for mye hurtighet kan øke momentum og kan nyte selv de musklene i øvelsen som bør ligge i dvale. På toppen av det, kan det også redusere kontroll over magemusklene og føre til et fall i effektiviteten av den totale treningen. Mangfold er tasten mens du planlegger din mage trening, må du huske på at de lavere abs består av mer enn en muskel. For å tone dem opp, må du angripe hver eneste muskel. De fleste av de nedre mageøvelser gå i samme bevegelsesområdet, dvs. langs kroppen. For å tone og styrke dine nedre magemuskler, må du endre øvelsene litt og ta en " angrepsvinkel " til høyre og venstre side også. Prinsippet av muskel EqualityWhenever du gjør noe trening, må du holde det generelle prinsippet om "muskel likestilling" i tankene. I henhold til dette prinsippet, når man arbeider med ett sett av muskler, er det nødvendig å utøve et sett av musklene som er komplementært til det. Når man snakker om nedre magemuskler, kan det tas til måler som sammen med mageøvelser, må du også unne deg et sett med rygg og korsrygg øvelser, for å gi en balanse. Lær å PersistLower abs kan telles blant de sett av muskler som krever lengre tid å vise resultater. I de fleste tilfeller vil du ikke se noen umiddelbare effekter. Men ikke la det legge en demper din ånd. Fortsett med treningen. Bortsett fra de lavere abs, vil det gjøre en positiv forskjell for din generelle form også. Likevel, hvis du føler deg frustrert over å ikke få positive resultater snart, prøve å intensivere cardio trening.