Vekttap etter graviditet - Hvordan å miste vekt etter Pregnancy

De ni månedene av svangerskapet feide forbi og du har blitt velsignet med en bunt av glede i armene dine. En titt på din lille engel, og du vet at all smerte og ubehag var verdt det. Men ett problem som gjør deg urolig er den ekstra vekt og inches at du har fått i de ni månedene. Prøver å ha vekttap etter graviditet er ingen enkel oppgave. Men hvis du er villig til å være tålmodig og hengi seg til faste og dedikerte innsats, vil resultatene begynner å vise snart. Vil du vite mer? Les videre. Hvordan å miste vekt etter graviditet Vær PracticalIf, og når du bestemmer deg for å oppnå vekttap etter graviditet, sørg for å holde forventningene rimelig. Ser opp til kjendis moms, som har mistet inches samt kilo innen dager etter levering, er sikkert ikke en god idé. Husk, det tok deg nesten ni måneder å nå denne størrelsen. Går tilbake til det opprinnelige tallet ville også ta noen måneder. Å være tålmodig og holde seg til den vekttap programmet er et must. Spis sunt, men ikke StarveGoing på en krasj diett er ikke i det hele tatt en god måte å gå ned i vekt. Snarere enn å sulte deg selv, ved å følge en streng diett regime, må du begynne å spise sunn mat. Hvis du ammer, vil du trenger ekstra kalorier i tillegg. Men, kan du sikre at kaloriene kommer fra ting som frukt og grønnsaker, i stedet for olje og full av fett matvarer. Snarere enn slanking, konsentrere innsatsen om å spise sunt. Unn deg ExerciseIndulging i en vanlig øvelse programmet er en av de beste måtene å gå ned i vekt etter svangerskapet. Men ikke gjør den feilen å starte en trener program to dager etter fødselen til barnet ditt. Svangerskapet har ført til store endringer i kroppen din, og du må gi det litt tid, for å vende tilbake til det normale. Det er alltid lurt å gjøre anstrengende øvelser bare noen få uker etter at han kom hjem, som også etter avtale legen din. Fortsett BreastfeedingIt antas at amming kan hjelpe en kvinne å kaste de ekstra kilo, etter svangerskapet. Så sørg for å amme barnet ditt på en jevnlig basis. Men dette alene ikke ville hjelpe deg å miste alt av graviditet vekt. Du må kombinere det med andre typer vekttap aktiviteter, for eksempel et sunt kosthold og en skikkelig treningsprogram. Ikke mye tid senere, vil du finne deg selv å miste alle de ekstra kiloene. Begynn WalkingThis er en av aktivitetene som du kan starte noen dager etter å ha gått gjennom levering. Imidlertid vil intensiteten av turer bli bestemt av din fysiske helse. I de første dagene, er det lurt å holde seg til 10-15 minutter med lett gange. Etter hvert kan du øke tiden samt intensitet, tar den til ikke mindre enn 45 minutter med rask gange, på daglig basis. Hvis du vil, kan du også bytte turgåing med jogging, men bare senere.