Hurtig fett tap Workouts - beste øvelsene for Fast Fat Loss
Hvor ofte har du sett på bladet foran deg, og ønsket at du hadde en kropp som det av modellen som kan sees pryder coveret? Å ha en passe kroppen og en god figur er noe som nesten alle i denne verden ønsker. Men bortsett fra en kontroll over kostholdet ditt, vekttap krever også at du unne deg riktige øvelser og følge en vanlig trening rutine. I tilfelle du er ute etter rask fett tap workouts, de gitt nedenfor er sikker på å være nyttig for deg. Beste øvelser for Fast Fat Loss Lateral Squat
Først av alt, trenger du å stå på en flat mark, med bena strukket ut i siden, skulder bredde hverandre.
Hold en manual i hver av de hender, flytte høyre fot i riktig retning, og utføre en knebøy.
Kom tilbake til utgangsposisjonen og flytte venstre fot i retning venstre og utføre en knebøy igjen.
Return tilbake til utgangsposisjonen og gjenta øvelsen 4-5 ganger.
Knelende skulder Utrulling Holde flexaball foran deg, gå ned på knærne.
Med armene utstrakt, plasserer hendene på ballen.
å sørge for at hoftene er parallelle med resten av kroppen din, legge press på hendene, rulle ut ballen med deg.
Ta armene til startposisjon, trekke i ballen med deg, til du er i oppreist stilling.
Gjenta øvelsen 4-5 ganger.
Lat Pulldown Legg ved døren stroppen på toppen av døren.
Nå står foruten døren, med hendene over hodet og skulderbredde fra hverandre.
Med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre), ta tak i håndtakene på døren troppen.
nå, lene seg fremover bagasjerommet, i tråd med vinkelen på slangen fra festepunktet.
Trekke håndtakene, ta dem ned til din ørehøyde (ca.), klemme sammen skulderbladene.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen 4-5 ganger.
Bulgarian Split Squat Stå på en fast og flatt underlag og holder en manual i hver av dine hender.
Holde en benk bak deg, plasserer høyre fot på den og strekke ut venstre ben foran deg.
nå bringe hoftene nedover, kommer i en liten stilling.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen 4-5 ganger.
nå utføre øvelsen med høyre ben foran og gjøre 4-5 repetisjoner.
Enkelt Leg frihøyde Sitt på bakken, holde ryggen oppreist og bena spredt ut så langt fra hverandre som mulig.
Lener kroppen mot høyre side, ta høyre fot med begge hendene.
Forbli i skjev stilling i 10-15 sekunder, og deretter komme tilbake til utgangsposisjon.
nå utføre øvelsen med venstre fot og gjøre 4-5 repetisjoner .
Standing Quad Stretch Stå på bakken, med føttene bundet sammen.
Nå holder en gjenstand for støtte, bringe den venstre foten opp og hold den med venstre hånd.
Hold trekke foten oppover til du kjenner at det strekker på forsiden av låret.
Forbli i posisjon i 10-15 sekunder, og deretter komme tilbake til utgangsposisjon.
nå utføre øvelsen med høyre fot og gjøre 4-5 repetisjoner.
