Hvordan du kan øke lungekapasiteten - Øvelser som øker Lung Capacity
Kapasiteten på lungene må økes, spesielt når du er en idrettsutøver eller en sanger. Du må skaffe seg en god kontroll over pusten din, når du øver friidrett, synge eller spille blåseinstrumenter. Pusteøvelser, yoga, øvelser i vann, sykling og løping er noen av de surefire måter å forbedre kapasiteten på lungene. Hvis du fortsatt lurer på hvordan du kan øke kapasiteten på lungene, vil denne artikkelen hjelpe deg mye. Les videre for å vite om de beste måtene å ha sterke og capacious lungene. Øvelser som øker lungekapasiteten
Start dagen med å utføre en enkel pusteøvelse. Pust dypt. Hold pusten et øyeblikk, og så puster langsomt. Gjør øvelsen ti ganger hver morgen. Etter noen dager, vil du finne at din evne til å holde pusten har økt betydelig. Øvelsen vil også gi deg god pust kontroll.
Legg flatt i sengen. Nå plasserer din høyre hånd flatt på magen, mens venstre hånd skal være like over brystet. Pust sakte, i den grad det er mulig. Hold pusten i et halvt minutt. Du vil føle brystet vokser sakte, mens du puster inn luft. Puster ut alle av pusten langsomt. Pass på at du holder munnen lukket, gjennom hele øvelsen. Utfør denne øvelsen daglig og se opp for gode resultater!
Practice yoga daglig. Ved å gjøre yoga, vil du ikke bare sikre fysisk form, men også øke din evne til å kontrollere og utvide puste. «Pranayama 'er spesielt formulert for å øke lungekapasiteten og kontroll over pusten. Ta kontakt med en person praktisere yoga, for å få informasjon om hvordan du gjør pranayama.
Svømming er en sikker måte å sikre capacious og sterke lunger. Begynn med økter av kort varighet, med et par runder. Når du blir flink til å kontrollere pusten i vann i lang tid, kan du øke varigheten av øvelsen.
En anstrengende cardio aktivitet kan hjelpe deg med å forbedre kapasiteten på lungene. Kjører eller sykle på en jevnlig basis er foreslått. Sørg for å ha riktig antrekk og sko, mens du gjør øvelsene. Også, ikke anstrenge musklene ved å overdrive dem. Start med en liten varighet og deretter forlenge fristen senere, når du har oppnådd en betydelig kontroll over pusten.
Hvis du er tilbøyelig til musikk, kan du lære å spille et blåseinstrument, som saksofon, fløyte, trombone, tuba, obo, munnspill eller klarinett. Siden blåseinstrumenter krever mer og mer lungekapasitet, med økende varighet og kompleksitet i spilles musikk, de vil hjelpe deg å få en bedre kontroll over pust og øke lungekapasiteten også.
Tips Hvis du er en røyker, må du umiddelbart gi opp vane. Røyking ikke bare reduserer lungekapasiteten, men også etterlater deg med en rekke plager, alt fra cardio vascular sykdommer til dødelig kreft.
