Vekttap Plateau - hvordan å bryte et vekttap Plateau

Nesten alle treffer vekttap platå minst en gang i løpet av hans /hennes treningsprogram. Det er en tilstand der kroppen stopper fettforbrenningen, selv om du opprettholder konsekvent trening og kosthold program. Kroppen når dette punktet av metning når det arbeider hardt for å opprettholde en balanse mellom energiinntak og utgang. Med andre ord motstår kropps miste lenger vekt. Hvis du følger en fitness diett, bedre se opp for vekttap platå, fordi du ikke ønsker å stoppe fettforbrenningen brått. I denne artikkelen har vi gitt de surefire måter, som vil fortelle deg hvordan å bryte vekttap platå. Hvordan å bryte et vekttap platå Endre Workout RoutineYour kroppen kan ha mestret bevegelsene til en bestemt trening, som du har gjort i lang tid. Nå som kroppen har stoppet fettforbrenningen, er det på tide å endre treningen, eller bytte over til en annen øvelse. Hvis du hadde gjort de samme øvelsene flere ganger, erstatte dem med nye. For eksempel, hvis kroppen er opplært til å gjøre cardio, velge den Steppmaskin, en romaskin eller en tredemølle. På denne måten vil du være i stand til å kick-starte fettforbrenningen igjen og bryte vekttap platå. Konsentrer På DietCut ned på karbohydrat inntaket. I stedet øke forbruket av multi-korn matvarer. Hold deg unna mat ting som inneholder raffinert sukker, som pasta, kaker, søtsaker og hvitt brød. På samme tid, øke den daglige dosen av proteiner. Bortsett fra å fremme oppbyggingen av sterke mager muskel vev, har protein vist seg å være gunstig i akselererende fettforbrenningen. I stedet for å spise tre store måltider, spise seks mindre måltider om dagen. Dette vil hjelpe mye i å bryte din vekt-tap platå. Øk StrengthStrength trening vil øke benvev styrke, øke metabolic rate av kroppen din og øke lean mass også. Det hjelper mye i å overvinne vekttap platå. Bygge muskler er viktig, fordi de hjelper kroppen forbrenne mer kalorier. Dette bidrar ytterligere i turtall opp metabolismen rate, nok en gang. Styrketrening bør innarbeides i programmet, hvis du ikke ønsker å gå for styrketrening. For å gjøre kroppen din forbrenner flere kalorier, må du øke din muskelmasse. Begynn vekttrening for formålet. Bryt vanlig å spise RoutineSometimes, må du holde kroppen gjette! Det blir viktig, spesielt når du har truffet vekttap platå. Når du følger den samme dietten daglig, blir kroppen din vant til nevnte mengde kalorier og lener seg å håndtere i det samme. Så, bryte rutinen. I stedet for å konsumere de samme kalorier daglig, følger kalori sykling prosessen. For eksempel, hvis du har konsumert 1500 kalorier i dag, tar 2100 kalorier i morgen. Du kan bytte tilbake til den opprinnelige inntaket neste dag. Ved ikke å opprettholde det samme ukentlig eller daglig inntak av kalorier, vil kroppen gjenkjenne at forbruket er ikke samme hele tiden.