Microbiotic Diet - Microbiotic Diet Plan
Microbiotic kosthold fremmer helsen, ved å skape en balanse i kroppen. Dietten hjelper også kroppen å bekjempe en rekke sykdommer, inkludert kreft, astma, psoriasis og diverse andre plager relatert til livsstil. Den gjenoppretter avgiftning prosessen i kroppen også. Selv om ikke en vekt-tap plan, kan kostholdet bli vedtatt av folk prøver å kaste de ekstra pounds, fordi det er rikt på hele korn, soyaprodukter, grønnsaker, frukt og inneholder svært lite eller ingen fett. Selv om det er perfekt egnet for vegetarianere, kan ikke-vegetarianere også følge denne dietten, fordi den inneholder små mengder av fisk og sjømat i tillegg. Lær mer om hva som er en microbiotic kosthold, grundig følgende linjer. Microbiotic Diet Plan
Soya produkter utgjør en vesentlig del av microbiotic kosthold. Den fytoøstrogener som finnes i soyaprodukter har vist seg å ha positive effekter på kolesterolnivået, menopause og østrogen-relaterte kreftformer, som brystkreft.
En annen viktig inkludering i microbiotic diett består av hele korn. I denne dietten, 50-60% av hvert måltid består av hele korn. Du kan melde deg av brun ris, rug, mais, bokhvete, bygg og hirse. Dietten Planen gir også sporadiske porsjoner nudler, pasta, brød og havregryn.
Grønnsaker er uunngåelig, når det kommer til microbiotic kosthold. Du bør ha kokt, dampet, bakt grønnsaker. Den anbefalte daglige dose av grønnsaker er 25-30% av hvert måltid. Minst 1 /3rd av grønnsaker bør inntas i sin rå tilstand.
Bortsett fra grønnsaker, omfatter diett frisk frukt, for eksempel pærer, fersken, aprikos, druer, bær og meloner. Det er bedre å holde seg borte fra tropiske frukter som ananas og mango.
Microbiotic dietten tillater deg å ha en til to boller suppe hver dag. Gjærede soyabønner bør inkluderes i suppen.
Belgfrukter, slik som tofu, bør utgjør 10% av det daglige matinntaket. Produktene skal være tilberedt godt, uten å bruke mye olje.
matolje, anbefales for tilberedning av mat, er mørk sesamolje. Du kan også velge lys sesamolje, maisolje eller sennep frø olje.
Hvis du ønsker å forbedre smaken av maten, kan du bruke krydder, for eksempel revet ingefær, havsalt, brun ris eddik , stekt sesamfrø, skiver vårløk eller fermentert pickles.
Små porsjoner av sjømat, hver uke, er tillatt i microbiotic kosthold. Mens forbruker sjømat, sørg for å inkludere moderat mengde ingefær og pepperrot urt i maten også, slik at prosessen med avgiftning utløses.
Små porsjoner av desserter, spesielt de laget av eple og nøtter, er tillatt i dietten plan.
Forbruk av sukker, honning, sirup, sjokolade, kjøtt, egg og fjørfe er ikke anbefalt hvis du følger microbiotic diett.
