Natural Cures For Insomnia - bli kvitt søvnløshet Naturally
Stress, angst, spenning og dårlige spise og sove vaner er noen av de grunnleggende årsakene til søvnløshet, en sovende uorden utbredt i mennesker i alle aldersgrupper. Bortsett fra å påvirke helsen din, kan det også svekke hukommelsen og føre til hyppige humørsvingninger. Selv om du kan ta medisiner, velger de naturlige måter å behandle problemet anbefales. De naturlige botemidler for søvnløshet er ikke bare effektivt, men har også få eller ingen bivirkninger knyttet til dem. Gå gjennom tipsene gitt i følgende linjer og lære å bli kvitt søvnløshet naturlig. Kvitte seg med Insomnia Selvsagt
Aromaterapi er en av de mest effektive behandlinger for herding søvnløshet, naturligvis. De essensielle olje, lys og dufter som brukes i aromaterapi berolige kropp og sanser. Luktene som brukes til denne behandlingen er vanligvis laget av naturlige urter som kamille og lidenskap blomst, som har en søvndyssende effekt.
Før du går til sengs, ta et varmt bad, fylt med urteoljer. Bortsett fra rensing kroppen din, vil urteoljer hjelpe slappe av tankene dine også. Du vil få bedre søvn, hvis du unne deg i denne prosessen regelmessig.
En annen effektiv naturlig kur for søvnløshet er "lyd terapi". Under denne behandlingen, er søvn spor spilles på lydbånd eller CD. Den beroligende musikk, med subtile rytmer og belgfrukter, slappe kroppen så vel som sinnet sterkt, og gir deg en god søvn i løpet av minutter.
Valerian rot gir en naturlig kur for søvnløshet. Det har vært i bruk siden antikken. Du kan få røttene fra urtemedisin butikker. Bortsett fra å være effektive, har det en svært få bivirkninger. Ta kontakt med legen din for å vite hvordan man skal forbruke urt.
Soverommet bør være en trygg havn, et avslappende sted for deg. Aldri holde forstyrrende ting, som TV eller datamaskin, på soverommet. Konvertere den til en fredelig og rolig sted vil hjelpe deg å sovne raskere og har en god søvn også.
Når du er i senga, kroppen din bør ikke plasseres i en ubehagelig stilling. Pass på at sengetøy samt puten er godt polstret. Madrassen bør skiftes ut, hvis du synes det er vanskelig å ligge på den og sovner.
Aldri glemmer å slå av lyset før du skal sove. Dette er fordi kroppen produserer melatonin, et kjemikalie som hjelpemidler søvnen din, bare i mørk atmosfære. Belysning vil hindre sin produksjon og gjøre det vanskelig for deg å sovne.
For å sove fredelig, sørg for at temperaturen i rommet ditt er varm. En koselig atmosfære vil sette deg til å sove, ikke holde deg våken i lang tid. Samtidig, sikre at temperaturen i rommet ikke gjøre deg svette!
Ikke spis et stort måltid sent på kvelden, fordi du vil finne det vanskelig å fordøye det godt og sove fredelig. Din kveldsmat bør være lys, samt næringsrik.
Ikke drikk for mange væsker før du går til sengs, fordi overflødig væske føre til hyppig vannlating under sover timer. Snarere unngå å drikke væske i flere timer før du sover.
Hold deg unna koffein om natten, fordi det forsinker kroppens evne til å få sove. Du vil finne deg selv sliter med å sove, hvis du drikker kaffe før du går til sengs.
Alkoholforbruket er en streng no-no på slutten av kvelden /natten. Ikke forbruke brennevin før du prøver å sove. I stedet for å slappe av deg, vil det redusere søvnen din og gjør at du føler deg sliten også.
