Foods som reduserer blodsukkeret - beste mat å redusere blod Sugar

Diabetes er en sykdom som trenger god kontroll over kostholdet og livsstilen til den enkelte. Personer med høyt blodsukkernivå er ofte igjen med svært få alternativer å velge mellom, når det gjelder mat. Men du bør vite at det er mange matvarer som bidrar redusere blodsukkeret også. Mens noen av de matvarer som hjelper lavere blodsukker er rik på fiber, andre har næringsstoffer som bidrar til å holde nivået av blodsukkeret jevnt. Slike matvarer er anbefalt av kliniske ernæringsfysiologer og leger også. I tilfelle du ønsker å vite mer om de matvarer som bidrar til å redusere blodsukkeret, vil listen nedenfor være nyttig. Best Foods å senke blodsukkeret AvocadoAvocado er fullpakket med næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Den inneholder vitamin E i en anbefalt mengde, som er nødvendig for regulering av blodsukkeret og derved senke blodsukkeret. Den inneholder vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, og sink som er utmerket for diabetikere. Ta en kopp fersk kutt avokado hver dag. BarleyBarley er en hel-korn produkt, som er høy i løselig fiber og inneholder lav glykemisk indeks (GI) med visse typer ufordøyelige karbohydrater. Tar bygg i frokost er en god måte å holde kroppen sunn og for å senke blodsukkeret ditt. Brokkoli, spinat og grønne BeansAccording til diabeteseksperter, som har rikelig med grønnsaker, som brokkoli, spinat og grønne bønner er bra for folk med høyt blodsukker. Ettersom disse grønnsaker er ikke-stivelsesholdige, høy i fiber, lite karbohydrater, dette er en ideell mat for en person som lider av høyt blodsukker. Innlemme disse matvarene i kostholdet ditt på en jevnlig basis. BerriesGenerally, frukt er høy i fruktose, noe som gjør dem uegnet for en hypoglykemisk diett. Men frukt spesielt alle typer bær er lav i sukker, høy i antioksidanter og fullpakket med næringsstoffer, noe som gjør dem ideelle for noen som lider av lavt blodsukker. Inkluder bær som jordbær, blåbær, acai bær etc i kostholdet ditt. Fisk (tunfisk, laks, kveite og sild) fisker som tunfisk, laks, sild, kveite inneholde Onega-3 fettsyre forbedrer kroppens ’ s respons på insulin og hjelper i å regulere blodsukkeret. Disse fiskene inneholder også selen, noe som bidrar til å senke blodsukkeret. Innlemme disse fiskene i kostholdet ditt. FlaxseedFlax frø og dens linfrøolje begge har omega 3, en essensiell fettsyre som bidrar til å regulere blodsukkeret. Den inneholder også mucilage, noe som er bra for å senke blodsukkeret. De er også rike på protein, fiber, og er en god kilde til magnesium, noe som er veldig bra for blodsukkeret kontroll. Grønn TeaGreen te inneholder antioksidanter og har vært brukt til å kontrollere blodsukkeret i kroppen fra uminnelige tider. Studier viser også at grønn te hjelper i å forebygge utviklingen av diabetes og bremse forhånd når en person har utviklet den. Grønn te hjelper også i å regulere glukose i en person ’ s kroppen.

Noen andre matvarer som hjelper i å senke blodsukkeret er: